عواطف تركي :

ياليتك وضحتي كيف طريقتك في الكيتو لان الكيتو يختلف حسب الاجسام واذا عندهم مقاومه عاليه للانسولين تعدلين وجباتك حسب احتياجك ومن ضمن الملاحظات اللي فهمتها من اللي جربو الكيتو انه النزول غالباً يبان على المقاسات وليس الميزان واذا صار لك اكثر من اسبوعين وزنك ومقاساتك ثابته ماتتغير او تزيد راجعي وجباتك ممكن تكونين زايده البروتين او الكارب او مقلله كمية الدهون الدهون الصحيه وكذلك يفضل الامتناع عن الاجبان و المكسرات اول شهر لان في ناس يثبت وزنهم عليها لانها تعتبر سعرات عاليه تثبت الوزن فالافضل تدخلينها بوجباتك الشهر الثاني وبالتدريج مرتين بالاسبوع وراقبي وزنك ومقاساتك كذلك الفواكه المسموحه مثل التوت والفراوله ماتدخلينها في نظامك من اول شهر يعني هو أول شهر لازم شوي تركزين فيه وتحسبين ثم بعدين يصير عادي تاكلين براحه اكبر

ياليتك وضحتي كيف طريقتك في الكيتو لان الكيتو يختلف حسب الاجسام واذا عندهم مقاومه عاليه...

•°جورجيو ارماني°• :

رجيم النقاط الفرنسي مشيت عليه ٧ شهور مع رياضه نزلت بالميزان واالشكل ووسعت ملابسي نزلت عليه 21 كيلو تقريبا وباقي لي 15كيلو واوصل للمثالي..يارب احمل كل جهدي وتنزيل وزني علشان ابي احمل

رجيم النقاط الفرنسي مشيت عليه ٧ شهور مع رياضه نزلت بالميزان واالشكل ووسعت ملابسي نزلت عليه 21...

عواطف تركي :

بالنسبه لي خسرت 13 كيلو بهذي الطريقه تقليل النشويات لنصف الكميه تقليل الاجبان والالبان والحليب لنصف الكميه السكر بالشاي كذلك اضيف نص الكميه بدلت المقالي بالمشاوي والمطبوخ بطريقة الايدام بدون زيوت او اشيل الزيت من على وجه الايدام ادخلت السلطه جنب الوجبات الرئيسيه حتى الفطور لو اضيف جنبه مجرد خياره وطماطم صغيره اذا حسيت بالجوع اكل سلطه او شوربة بالفطر واحياناً اسوي فوشار بالمايكروييف بدون زيت واكل منه كوبين كبيره اذا حسيت ودي اقرمش حاجه واحياناً اكل شوكلاته قطعه صغيره او شبس الكيس الصغير يعني ما احرم نفسي لكن ما اكل كثير واشرب بين الوجبات كوب زنجبيل او شاي اخضر واكثر شرب مويه لانها فعلاً تسد النفس وتعبي المعده اهم شي اعرفي انك لازم تاكلين بروتين مع كل وجبه + خضار غير نشويه + سلطه خضراء هذول هم اللي راح يحسسونك بالشبع الطويل ويخلونك ماتشتهين الحلا كل يوم واكيد اهم نقطه كنت اسوي تمارين رياضيه كل يومين واريح يوم او يومين واحياناً مره بالاسبوع بس كنت افتح اليوتيوب واقلد تمارين الزومبا والخمسه ميل وقبلها امشي سريع بالبيت ثم اهرول دقايق ثم مباشره افتح اليوتيوب واسوي مثل المقطع اللي اخترته يحرك اليدين والرجلين ويرفع دقات القلب هذا اهم شي وخلال شهرين على ما اتذكر كل اللي يشوفوني يعلقون على نحفي اصلاً حتى ملابسي فرقت معي كثيرررر يمكن على الميزان 13 كيلو لكن بالواقع اكثر لاني اتمرن صحيح بدون اثقال لكن هذي التمارين تعتمد على الجسم والجدار والدرج او العصايه بحيث احرك الخصر والاكتاف فأكيد العضل صار اقوى واكتسب شوي وزن مافي افضل من الاكل الصحي وانك تاكلين بذكاء لان في اطعمه سعراتها الحراريه عاليه واطعمه سعراتها قليله فا انتي اختاري اللي سعراتها قليله وكلي منها خلال اليوم بدال السعرات العاليه كذلك اطعمه مشبعه لانها مليانه ألياف وبروتين هذي كلي منها خلال يومك لا تعطين جسمك سعرات عاليه وتعتبر فارغه لانها خاليه من الالياف والمغذيات بس تنفخك على الفاضي مثل المعجنات والمكرونه والرز والسكر اللي مجرد ماتاكلين منه كميه كبيره بدال لا تشبعين للاسف بعد ساعه او اقل راح تجيك رغبه بالاكل او انك تاكلين قطعة حلا لانها رفعت الانسولين بجسمك

بالنسبه لي خسرت 13 كيلو بهذي الطريقه تقليل النشويات لنصف الكميه تقليل الاجبان والالبان والحليب...