ماشاء الله عليك
انا عكسك تمام احرم نفسي من الفطور لاني اصحى على 1 وبعدين اجلس اتقهوى والعصر اكل اي شي واذا جى باللليل انواع الاكل والطبخاااااات وعلى طول انام وفعلا احس هذا هي مشكلتي اني اتعشى وانام ماشاء الله اهل زوجي عشاهم بين عشاوين يعني بعد المغرب وكل بناتهم نحاف يمكن هذاالشي او طبيعتهم مع انا اذا رحنا نتمشى في الصيفيه يسمنوا بس يمكن نظامهم هو اللي ينحفهم

العيون السود حاولي تعدلي نومك وامشي على هالنظام مريح ومافيه حرمان ترا
بالتوفيق للجميع

كيفكن
اليوم فطوري
2توست +جبن قليل الدسم +كوب حليب قليل الدسم باالزنجبل
الغداء
7 ملاعق رز ابيض بدون دهون +صحن صغير خضار +سلطه+بيبسي دايت
بين الوجبات
3 حبات تمر +قهوه
شاي اخضر +زنجبل +نعناع+ليمون شرايح+كمون +شمر
كلها في ترمس مع مويه مغليه
ومشي على السير
45 دقيقه
ادعولي اني استمر وما اضعف ولا اخبص

حلو حلو ام رالام بس ياليت تبطلي بيبسي الدايت احسن لك
لاان شاء الله بتستمري وانا واثقه فيك موفقه
اوزني اسبوع الجاي ويارب تكوني نزلتي

اللهم لك الحمد نحفت في اقل من اسبوعين 3كيلووووووو