والله ياحبيبتي اهم شيء الابتعاد عن الحلويات اهنا عندنا باوربا فقط يوم السبت ياكلون حلويات والاحظ الاطفال يتحركون كثير كثير يعني لاتخلين الاطفال فترة طويلة جالسين اما التلفزيون والالعاب ودائما خليهم في حركة سجليهم في نادي رياضة مسبح واهتمي باكلهم فواكه وخضروات والله مانصحك توديهم للمطاعم خلية مرة بالاسبوع او مرتين احكي معاهم ولاتانبيهم او تسميعيهم كلام جارح بخصوص السنة والله اهم شيء مشاعر الطفل الطفل حتى لوما يبين مشاعرة وحزنه بداخلة شيء ثاني وحرام نكلمة بقساوة وشوي اشوي راح تشوفيهم ينحفو وبصحة وعافية مشكلتنا نحن الاباء نوفر الحلويات والكولا بالبيت ونقول للاطفال لا تاكلو لاتشربو وهذا خطاء برئي

شوفى حبيبتى انا حاسة بيكى لانى عندى مأساة فى البيت بنوتة حلوة ولكن كلبوزة شوية
وعذاب علشان نلاقى ملابس لها الله يعين
بس الحمد لله
هذا نظامى معاها
مرة واحدة فى الاسبوع فى الويك ان شكولاتة او ايس كريم
عندها ترمبولين فى البيت وانتى عارفة الاطفال يحبوا النط طول اليوم عليها
انا وهى الوحدين فى البيت الى نطبق نظام الساعة 6 بس جايب معاها مفعول كويس كفاية انها مش بتذيد وده طبعا علشان الى بتعملوا من ورايا فى المدرسة
لكن فى الصيف ممتاز بتنزل فعلا بدون حرمان واكل عادى
واوعى تنسى الدعوة

عزيزتي أحسن شيء وأنا مجربته عدم السماح للطفل بلاكل ما بين الوجبات ولو جاع تفاح قطعيه صغير في صحن يتسلي فيه قدام التلفزيون أو اي نوع من انواع الفواكه
نعوده عليها بدل البسكويت والبطاطس
وأحرصي على وجبة الافطار والغذاء قللي الزيوت والدهون في الطبخ وعوديهم على اكل السلطة بأشكالها المختلفة
هذي طريقتي مع أولادي ومع نفسي الصباح أفطر معهم قبل خروجهم لمدرسة وأكل زيهم حتي يتحمسون للموضوع وأطلب منهم أنهم يساعدوني على أنقاص وزني وهو أصلا المطلوب العكس صدقني بيشجعونك ومن دون ما يحسون يتبعون طريقتك في الاكل كنوع من مساعدتك


وأدعيلي

والله بصراحه الموضوع صعب لانهم اطفااااااال ومايهتمو بهاالاشياء
انتي حاولي يفطرو سندوتشات عادي
والعصر اعطيهم اي شئ من غير دهون وحاولي تخففي لهم من الحلويات
لانها السبب الرئيسي في السمنه يعني ممكن الدهون تروح بس السكريات ماتروح من الجسم
والعشاء خليه لهم قبل لاينامو بساعتين وحاولي تلعبي معاهم كثيير وتحركيهم
العبو كوره مع بعض ومن هالسوالف يعني
واسفه للاطاله
وادعيـــــــــــــــــــــــــــــلي

هلا اختي
حبيت اقولج ان تحطين في بالج ان الاطفال في سن النمو فإنت لا تحاولين ابدا ان تعاملينهم معامله كبار في الدايت بس الغي الدهن من كل الاكل و لا تسوين شيء بدهن و شيء لا عشان ما ينحازون صوبه و بدلي لهم الانش بكس من حلويات و شبس تو سندويش اسمر مع جبن قليل الدسم و عصير خالى من السكر و خيار و فواكه و لا تعطينهم بيزات للمدرسه لان الاكل الصحي افيد و ممكن تعطينهم في الاسبوع مرتين الى ثلاث كافي دايت بسسسس غير انج ممكن تاخذينهم للحدايق عشان يعلبون و يحركون جسمهم او خذيهم جوله مشي لمده 10 الى 15 دقيقه و في النهايه الاسناك ماله داعي في ايام المدارس لان عندهم لانش بكس اما في الويك اند ممكن و بعد خشي الحلويات عنهم وعوضيهم بلبان خالي من السكر
و لا تنسين تدعيلي (: غلا الفلاحي :)