امل يابعد عمري انشاء الله ربي يوفقك دنيا واخرة :

مشكورة على الاجابات المقنعة وفيت وكفيتي .
بالنسبة لرجيم ابغاه مهما يكون وعارفة انك ماتردين لي طلب . وادري انك ماردتيني الا علشان مصلحتي لكن شوفي بقولك لما قريت رد اختي فولة لقيت الموضوع فيه بيض ولحمة يعني اكل صحي مو زي اكلي ليتك تعرفين ايش اكل كل يوم كان ترسليلي الرجيم تبعك لآنه راح يغذني ما يضرني مقارنة بالي انا اكله الحين . وشوفي اكلي : الصباح كورن فلكس مع سكم ملك وكفي او موكا . الساعة 12 نفس الشي الساعة 4 نفس الشي الساعة 6 برتزل مع الكريم كرمل وبالليل اذا مانمت نفس الفلكس مع الكفي وهذا هو غذائي الآ اذا طلعت برى اكلت ساندوش وتكون مرة في اليوم . ويتخلل هذا الجدول اكل كم حبة كوكي 3مثلا او شكلاته صغيرة وعلشان تعلمت منك انه ما ينفع لازم اتخلى عن الحلى فنا ما اقدراستغني عن الحلا لاني اذا ما اكلته يصير جسمي يرجف بشكل ماتتخيلة والحمد الله مافيني ترى سكر بس انا كذا من يوم كنت صغيرة وممكن استغني عن الآكل لاكن الحلى لالالالالالا لكني قلت لنفسي لازم استغني فشريت هذا الكوكر وكمية السعرات الحرارية 160 ويغنيني عن الحلى ايش رايك يامولة فية ينفع ولا ممنوع . ولاتحسبيني اني علشان ارضع الحين انا اكل فاكهه وخضار ولحوم وعصيرات برنامجي هذا هوالي كتبته ماعندي عناية بالتغذية عارفة انه خطا علشان البيبي بس هذا الي اقدر علية فيمكن ( اتحنن عليك علشان تعطيني الرجيم ) لو ارسلتي الرجيم بيكون انفع من الي انا اكل والله قعد اضحك لما قريت بيض ولحمة انا اصلا ماقد اكلتهم الا بالنفاس لانه مطلوب
ردي علي باسرع وقت ماني قادرة اتحمل الانتظار انك تجاوبين بنعم يارب .

امل ترني والله حلمت فيك حلم رائع موقادر يروح عن بالي كانك جيتي عندي وحنا مادري كيف اصفه كننا جلسين ونتكلم عن كل شي مادري والله ما اذكر بس كل ما تذكرته كاني قابلتك حقيقي موحلم وانا فرحانه وفية ناس حولينا . خير اللهم اجعله خير .

اخت** لينا** الله يعافيك على التوضيح هذا الي كنت ابي اعرف مشكور
الاخت : فولة ياعمري لسا انا بديت ما لحقت انزل والمدربة امل قالتلي ماتازني نفسك كل شوي فقط اسبوعياً ونفس الساعة وانا موعدي يوم الثلاثا الجاي يارب انقص وبشرك بالنسبة للشراب انا ماشربته لسا وارجعي لرد الاخت **لينا ** وتعرفي علية منزلة هي صورته مشكور ياعمري على النصائح بحاول اطبقهم وزي ما قلت مافي اروع من الطبيعي

امولة نسيت اقولك مشكورة على السايت واسماء المدربين راح ابحث عنهم على طول ليش الانتظار الموضوع ما يبله صبر الله يوفقك يارب








ز

مزيونة وامورة حياك الله معانا
ياعمري شيلي الكورة ولاعليك من احد وعيالك كلهم حلا بس اذا انت مرة مستحية خشية تحت العباية وقوللهم حزر فزر ايش هذا.
بالنسبة للي يسد النفس انا مرة كنت استخدم نخالة القمح اخذها من المخبز واكلها على طول مع الزبادي كان مفعولها رائع ما تحسين ابدا بالجوع بس لللاسف ماحصلتها بامريكا لما جيت .لكن جربي الفايبر الي نزلت صورته الاخت **لينا ** يمكن يعطي نفس المفعول ارجعي لرد تبعها ويا هلا فيك معانا

العفو قليترز :)

بنات مين وزنها 75 يالله ودي اصير 67 او حتى لو 69 زيييييييين
لان طولي 167

بنات عندي مشكله شعري صاير يتساقط مره زعلت عليه كان حلو وكثثير
حراااااااام اخ بس يتعدل الجسم ويروح الشعر :16:

اريد نصائحكم ارجوكم