ونك يا اخت لينا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم00000

هلااا اختي glitters
عزيزتي لا تحزني ولا تضيق بك الدنيا انا معك ان شاء الله وبقعد معك كل يوم بيومه
بس ممكن كم سؤال عنك علشان اعرف كيف نبداء طريق الراشاقه
بسم الله
س1- متى تبي فطامه البيبي <<---- مهم؟
س2- كم وزنك + طولك + عمرك + السايز الي تلبسيه كم ؟
س3- كم كان وزنك قبل الحمل + كم زاد بعد الولاده؟
س4- السمنه عندك من الارداف او الصدر او كل جسمك سمين؟
س5- انتِ من يون ؟ وهل في بلدكم نوادي صحيه للنساء
س6- اهو طلب تسويه ومهم فحص دم كامل علشان اذا ماعندك اي هرمون
يسبب زياده الوزن يكون سهل انقاص وزنك
مثل الغده الدرقيه السكر والله يبعد عنك اي مرض

وبعدها بعطيك برقرام اكل + رياضه + التعامل مع زوجك و شيل فكره انوه انتِ سمينه

واذا ما دعيتلي ما اكون امووووووووله بأذن الله وقوه الاراده

بنتظارك وان شاء الله خير

تحيتي مملؤه لك بسعاده

عزيزتي طولي بالك وهدي حالك

انا كنت متلك وزدت بعداولادة وما شجعني انحف غير تعليقات زوجي ومزحه الثقيل نوعا ما


الاخوات ما قصروا ومستعدين للمساعدة وانامعهم باذن الله

اذا حبيتي تتبعي الطريقة اي اتبعتها انا فبدي منك اوشي تحددي كمية الاكل الي بتشبعك

بكل الوجبات الفطوروالغداوالعشا عشان تقدري بعد هيك تحددي كم الكمية الي لازم تاكليها لينزل وزنك

بعد ما بتحدديها بتصيري الايام الجاي كلها تاكلي نص الكمية

يعني مثلا انا عى الفطور كنت اكل رغيف خبز بعد النظام صرت اكل نص واحيانا ربع رغيف
واكل معهااي شي بدي ياه جبنة او حمص اواي شي المهم ما ازيد عى نص رغيف

عى الغدا كنت اكل عادي من الطبخة بس كنت اكل صحن كبير صرت اكل صحن صغير وما ازيد عليه

والعشا نفس الحكاية

ملاحظات مهمة: اذا حبيتي تتركي احدى الوجبات فما تخليها وجبة محددة يعني مو دائما الفطور لازم تغيري يعني يوم اتركي الفطور يوم اتركي العشا ويوم الغدا "هذا مو ضروريكن اذا انتي حبيتي تتركي"

الاكل بين الوجبات ممنوووووع ولكن في البدايةاذا جعتي كتير ممكن تاكلي خضروات ولا تكتري" اعرف ان اخصروات ما تؤثر وا تزيد الوزن لكن هذا انظام لتعويد المعدة عى قلة الاكل "

بالنسبة لشكواتات والشبس والحلويات ممكن تاكلي منها لكن بكميات قليلة يعني انا كنت اكل بالاسبوع قطعة صغيرة

النسبة لفواكه متل الموز وكمان المقليات والمعجنات حاوي تقللي منها

اممم شوكمان الي عجبني بهذاالنظام انه نظام حياة يعني بتصير هذي طريقتك دائما في الاكل فاكيد ما بترجعي بتسمني بعدما توصلي للوزن المطوب وكمان ان ما بيحتاج اكل خاص تنزلي تشتريه ولقيتيه ومالقيتيه وكل هذا الكلام تاني شي عجبني ان ماحدا بحس عليكي عم تعملي رجيم ولا بتسمعي تعليقات وحتى اذا انعزمتى عند ناس بتقدري تاكلي عادي وما بينخرب النظام اذا اكلتي النص

وبالنسبة للرياضةهي مواساس بهذا النظام لكن انا انصح فيها عشان تناسق الجسم يعني ولو شي بسيط انا كنت امشي نص ساعة مرتين او 3 بالاسبوع بس لوبتقدري تساوي اكثر بكون افضل

هذا هو واذا عندك اي استفسار انا جاهزة او بتحبي اتابع معك كليوم بيومه فما عندي مانع :27:

نسيت اقول لك بهذا النظام اول اسبوع او اسبوعين ما رح تلاحظي تغيير ثالث ورابع اسبوع مارح تلاحظي فرق على اميزان لكن بتلاحظي عى الملابس يعني الي كان ضيق جدا بيصير تمام واي كان تمام بصير كبير شوي وهيك

الاسايع الي بعد هيك بتنزلي بكل اسبوع اثنين او ثلاثة كيلو باذن الله

وهذا الموضوع الاصلي اذا حبيتي تتطعي عليه

نزلي من وزنك عشره كيلووو بس وبسهوله "مجرب

مرحبا بك أختي glitters

مبارك لك المولد الجديد .هذا اول شي

الشي الثاني

حرام عليك تحملي نفسك فوق طاقتها

فولادتك ما زالت حديثة .ومسؤوليتك الآن كبرت .وكل شي بصير بطول البال

يعني لا تأخذي تعليقات زوجك وتهزي بها كيانك وتنهري بها نفسك طوال الوقت

بل اعملي أنت بما يمليه عليه عقلك وخبرتك

يعني بدل ان تاكلي الأشياء غير المفيدة والمليئة بالسعرات الحرارية العالية جدا كوجبات مكدونالدز والبرغر كينغ وفيلادلفيا تشيز وغيرها من المأكولات الدسمة جدا
استبدليها بطبخ بيتي قليل الدسم

يعني إذا كنت تشربين حليب عالي الدسم استبدليه بحليب خفيف الدسم

إذا كنت تتسلين بالشيبس وكذا .استعيضي عنها بالفواكه والخضر فهي أطيب وأفيد ,افضل للجسم

حاولي أن تمشي ول وخمس دقائق كل يوم أو مؤتين بالأسبوع مثل انصف ساعة

ستجدين الفرق

وفقك الله وأعانك



واسمحيلي أن أسأل عزيزتي فتاة سورية


طيب عزيزتي

كيف كنت تقدري توفقي بين تقليل الاكل وتلبي ةاحتياجات البيت والاطفال وظروف السفر والزوج وغيرها من الاعما لاشاقة


وحتى تفهمي مقصدي
يعني أنا بعتبر نفسي متل السيارة اللي لازم يكون البانزين عندها عالي

ومتى ما قل البانزين بخف نشاطها وقدرتها على التحمل ؟؟؟؟؟

وبعتقد ظروفك عزيزتي متل ظروفي

أطفال وتنقل ومسؤوليات

الله يكون بالعون


وتحياتي لصاحبة الموضوع