اللهم امين مشكوره اختي فريش ملك وحياكِ الله معنا واي سؤال امري
وعطيني وزنك وطولك وعمرك
والسمنه عندك من فوق او تحت + برنامجك اليومي من تصحي لين تنامي
مع الاكل وان شاء الله ادلك على شيء يساعدك بس اهو برنامج رياضي مع رجيم صحي
وعقبال ما نبارك لك زي قلتوره بس اهي مجتهده وجاده انها توصل للوزن السليم
))aml((
•
))aml((
•
ماتشوفي شر حبيبتي فيولا :( الله يشفيك ويقومك بسلامه يارب
معليه حبيبتي تغير الجو مع البرد يسبب بتعب احيانن
حبيبتي اذا حليب ونص دسم وقليل السكر عادي
بس اذا حسيتي بجوع في اليل عادي ممكن تاكلي صلطه فواكه
نص تفاحه+نص برتقاله+ موزه
او سلطه خظار الي يعجبك بس كميه قليله ما كثير
لانوه تعرفي عندك الوزن زايد لازم تتعبي اشوي علشان صحتك قبل اي شيء.
بخصوص الاثقال قبل او بعد اهو عادي لانوه انا احين ادش كلاس الاثقال قبل الاستب
وكذالك المدربين يسون الاثقال وبعدين الرياضه الثانيه
بس اهو يستحسن تخلصي من الصعب وبعدين تروحي السهل
يعني الي ترتاحي له كل على حسب راحتك انتِ
اعذريني كتبت ردي هنا علشان الكل يستفيد من سؤالك
تمنياتي لك بشفاء العاجل وخذي بالك على روحك من البرد
معليه حبيبتي تغير الجو مع البرد يسبب بتعب احيانن
حبيبتي اذا حليب ونص دسم وقليل السكر عادي
بس اذا حسيتي بجوع في اليل عادي ممكن تاكلي صلطه فواكه
نص تفاحه+نص برتقاله+ موزه
او سلطه خظار الي يعجبك بس كميه قليله ما كثير
لانوه تعرفي عندك الوزن زايد لازم تتعبي اشوي علشان صحتك قبل اي شيء.
بخصوص الاثقال قبل او بعد اهو عادي لانوه انا احين ادش كلاس الاثقال قبل الاستب
وكذالك المدربين يسون الاثقال وبعدين الرياضه الثانيه
بس اهو يستحسن تخلصي من الصعب وبعدين تروحي السهل
يعني الي ترتاحي له كل على حسب راحتك انتِ
اعذريني كتبت ردي هنا علشان الكل يستفيد من سؤالك
تمنياتي لك بشفاء العاجل وخذي بالك على روحك من البرد
glitters
•
الله يبارك فيك اخت فولا وعقبالك يارب .
الاخت جنرال الله يبارك فيك و يالله يعني انت نفس حالتي خلينا على الخط اول باول ..
الاخت جنرال الله يبارك فيك و يالله يعني انت نفس حالتي خلينا على الخط اول باول ..
الصفحة الأخيرة
واوووووووووووو الف الف الف مبروك حبيبتي قلتوره والله فرحت لك
يعني ماشاء الله نازله 3 كيلو صلو على النبي بنات لاحد يطقه عين
شفتي كيف تعبك ماراح واكيد بتنزلي اكثر بس صبري ع عمرك
وعقبال الباقي الله معك اكيد الاهداء لك بعد لانوه تستاهلي الفرحه
وعقبل ماتهديني الاسبوع الجاي خبر مفرح زي هذا قولو امين