مرحبا
اول شي الف الف الف مبروووك لكل من حققت هدفها وخسرت من وزنها

أنا ببدأ يوم السبت 21-12-1429 من تبدأ معايا عشان نتحمس أكثر

بس لازم نكتب يومياتنا عشان نشجع بعض وبدووووووون تخبيص
:)

مرحبا بنات مساء الخيرات

الحبيبه ولا يهمج ان شاء الله كل يوم بنسدح يومياتنا ^.^

دلع السنه الماضيه كان غير شكل
في البدايه كان تخفيف 3- 4 اسابيع وكنت اشرب أكثر من 2 لتر ماي في اليوم
وصلت تقريباً 80 بدون رياضه ولا رجيم,,

ومن الثمانين 7 اسابيع وصل 71
مر اكثر من اسبوعين ولا نقصت فيهم ولا كيلو
كنت خلالهم تقريباَ ما اكل الا
وجبتين في اليوم
الظهر والمساء قبل التسع
عباره عن (كوب حليب خالي الدسم + شابورة دايت)
رياضه ساعه الى ساعه ونص
بس في الويك اند اكل احياناً برتقال وسلطات واحيانان اخربط..
وايد متعب واللي خلاني اوقف انه الجسم تعود ولا عاد ينزل..


اليوميااات

انا اليوم ما فطرت وبما اني مااستسغت التونه ,, غداي كان:
- عصير كيوي واناناس + شوية برتقال اغير طعم خخخخ
- 2 توست اسمر + شريحة جبتة سلايس 0 فات

والعشاء ان شاء الله كالعاده
وبكون انهيت 8 ايام ان شاء الله

اولا


انا سالي


انا راح اعيده من بكرة ...الى يوم السبت الجاي


شمعه


الله لايغير عليك ويحفظك يارب


المهم


جينا للمهم



خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ



وزني قبل الدايت


83كيلو



وبعد 8ايام من الدايت




80كيلو



نزلت 3كيلو في عين العدوين خخخخخخخخخخخخخخخخ


اذكروا الله


وراح اعيده بكرة ودعواتكم


والفالف االف الف الف شكر وسن على هذا الدايت الفعال


مشكوووووووووووووورة وجعله بموازين حسناتك

ما فيه بديل للاناناس

بالتوفيق