امطار الشتاء ☔
امطار الشتاء ☔
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كأنك سمعتيني امس
كلمت واحد يجيبه لي من بيت اهلي
ع اساس اليوم
اهلي مسافرين مافيه الا اخوي قلت له
بيجي واحد يشيله و يجيبه لي
والله ثم والله ثم والله انه ممتاز جدا
أخذته من الفالح ب ٣ آلاف من كم سنه ماتذكر كم بالضبط واتوقع كان عليه خصم وقتها بس وربي يشد كل الجسم رهييييييب
و لا يؤذي الركب مثل السير ماحبه
ابدي ب ٥ دقائق و بعد اسبوع زيدي ٥
لحد ماتوصلين نص ساعه او ٤٥ دقيقه بعد
بس خذي المطور اتوقع يسمونه المغناطيسي
والأفضل خذي اللي مثل حق النوادي الذا تقدرين
فيه نوع شين ابعدي عنه
بشوف لك صور بالانواع الحلوة
انا حاليا خلص اشتراكي بالنادي من فتره و لا اشتركت قلت بسوي رياضه في البيت مع الاوربت تراك 👌🏻
امطار الشتاء ☔
امطار الشتاء ☔
ما شاء الله عليك برافو بجديات، اني بالأجهزة ويادوب ألتزم كسولة🥴 وعلى فكرة جربت مع سارة بوب فيت نصحتني بيها بنت خالتي ما قدرت التزم تمارينها حلوة خاصة الكارديو. انا مثلك احتاج انحف من البطن السفلى شوي وشد للجسم
ما شاء الله عليك برافو بجديات، اني بالأجهزة ويادوب ألتزم كسولة🥴 وعلى فكرة جربت مع سارة بوب فيت...
رهيبه مره ساره ممتعه تمارينها و تشجع
حتى تمارينها مو صعبه
الكارديو حق ٤٥ دقيقة يحرق ٧٠٠ سعره ممتاز كنت اسويه يوم بعد يوم الحين سحبت مره بس بإذن الله ارجع شجعني موضوعك
حطيه ع التلفزيون و سوي معاها
و الأفضل احد يكون معاك يشجعك
عواطف تركي .
عواطف تركي .
انا مع رأي شفيقه الله يسعدها
انا مو من انصار الاجهزة ولا اشجع عليها لانها ممله وممكن تسبب مشاكل بالركب والاقدام بسبب الضغط اللي تحطه عليها
وترى الحين العالم تطور والعقول تفتحت واغلب الاشياء اللي كنا نظنها صح في السابق صارت عباره عن معلومات مغلوطه
يعني انزال الوزن لا يعني انك تهلكين عافيتك بالجري على الاجهزه وقت طويل
وتقدرين تستخدمين الاجهزه 10 دقايق إلى 20 دقيقه بالكثير
وقبله او بعده تعملين أي نشاط رياضي ثاني مختلف
وانا ارشح الزومبا لان فيها تمارين متنوعه تقدرين تختارين منها اللي يناسبك
وفي معلومه مهمه صارت تطلع لي من شهور بخصوص الامهات اللي حابين ينحفون منطقة البطن خاصة بعد الولاده يقولون اكبر غلط تسونه انكم تعملون تمارين بطن وعمركم ماراح تلاقون نتيجه لان المشكله غالباً البطن يكون فيه مثل انفصال او ارتخاء عضلي بعد الولاده وعشان يرجع يلم ويقوى في تمارين معينه لازم تسويها اسمها "فاكيوم " عباره عن شد البطن للداخل بعدد معين ثم ارخائه او نفخه ابحثو عنه بالنت واليوتيوب عشان تفهمونه وتوفرون على انفسكم وقت وجهد
نسمة
نسمة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كأنك سمعتيني امس كلمت واحد يجيبه لي من بيت اهلي ع اساس اليوم اهلي مسافرين مافيه الا اخوي قلت له بيجي واحد يشيله و يجيبه لي والله ثم والله ثم والله انه ممتاز جدا أخذته من الفالح ب ٣ آلاف من كم سنه ماتذكر كم بالضبط واتوقع كان عليه خصم وقتها بس وربي يشد كل الجسم رهييييييب و لا يؤذي الركب مثل السير ماحبه ابدي ب ٥ دقائق و بعد اسبوع زيدي ٥ لحد ماتوصلين نص ساعه او ٤٥ دقيقه بعد بس خذي المطور اتوقع يسمونه المغناطيسي والأفضل خذي اللي مثل حق النوادي الذا تقدرين فيه نوع شين ابعدي عنه بشوف لك صور بالانواع الحلوة انا حاليا خلص اشتراكي بالنادي من فتره و لا اشتركت قلت بسوي رياضه في البيت مع الاوربت تراك 👌🏻
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كأنك سمعتيني امس كلمت واحد يجيبه لي من بيت اهلي ع اساس...
صدقتك بدون ما تحلفي، تصدقي يا أمطار يقولون يحرق 8 أضعاف المشي على السير ما أدري صح أو دعايات😅
كان عندي سير كهربائي وكلنا في البيت استخدمناه و قعد 10 سنوات يشتغل و بعدها خرب وكنت بشتري سير جديد بس أخوي نصحني بالاوربتراك قالي أحسن ويمدحونه ويقولون ما يأثر على الركب بس هاذي ما دخلت بعقلي كيف ما يأثر وانتِ ضروري تلفين رجليك كأنك راكبة عجل😏

المهم الي عندي مغناطيسي وما ادري شنو يعني مغناطيسي🤣🤣
بحاول ازيد الدقائق بس مش لدرجة 45 دقيقة هكي هلبة يادوب 30 يكفي أهم شي يشد الجسم والله طلوع الجبل والدرج اسهل منه🙂‍↕️
نسمة
نسمة
رهيبه مره ساره ممتعه تمارينها و تشجع حتى تمارينها مو صعبه الكارديو حق ٤٥ دقيقة يحرق ٧٠٠ سعره ممتاز كنت اسويه يوم بعد يوم الحين سحبت مره بس بإذن الله ارجع شجعني موضوعك حطيه ع التلفزيون و سوي معاها و الأفضل احد يكون معاك يشجعك
رهيبه مره ساره ممتعه تمارينها و تشجع حتى تمارينها مو صعبه الكارديو حق ٤٥ دقيقة يحرق ٧٠٠ سعره...
إذا تحمستي ارجعي للكارديو والأوربتراك .
أنتِ أكثر من رائعة بصوت سارة 😄