امس الاحد
3 كاسات مويه على الريق
الفطور نمت
الغدا 4 ملاعق رز ابيض مع شويه دجاج وخضار وخياره وحبتين شمام
العصر اكلت برتقاله
العشاء وهو البلى تعشيت بيت اهلي جريشه يمكن 8 ملاعق سلطه فواكه ونص كاس ببسي:(
و4 حبات لقيمات وحبة وحده معجنات مع فنجانين قهوه
وبعد العشاء بساعتين شربت شاي اخضر وزنجبيل مبشور
amel07
•
امس الاحد 3 كاسات مويه على الريق الفطور نمت الغدا 4 ملاعق رز ابيض مع شويه دجاج وخضار وخياره وحبتين شمام العصر اكلت برتقاله العشاء وهو البلى تعشيت بيت اهلي جريشه يمكن 8 ملاعق سلطه فواكه ونص كاس ببسي:( و4 حبات لقيمات وحبة وحده معجنات مع فنجانين قهوه وبعد العشاء بساعتين شربت شاي اخضر وزنجبيل مبشورامس الاحد 3 كاسات مويه على الريق الفطور نمت الغدا 4 ملاعق رز ابيض مع شويه دجاج وخضار وخياره...
السلام عليكم
كيفكم يعطيكم العافية ما شاء الله عليكم
اسفة كثير علي التاخير و الغياب
من يوم الجمعة و انا طريحة الفراش جاءتني انفلونزا كبيرة
سافرت لماما لاني هنا ما اقدر اهتم ببنتي و البيت فليس لي احد
رجعت اليو احسن شوية بس ما زلت حاسة بالتعب و الام بالراس
بادن الله اول ما اشفي سارجع معكن بقوة
كيفكم يعطيكم العافية ما شاء الله عليكم
اسفة كثير علي التاخير و الغياب
من يوم الجمعة و انا طريحة الفراش جاءتني انفلونزا كبيرة
سافرت لماما لاني هنا ما اقدر اهتم ببنتي و البيت فليس لي احد
رجعت اليو احسن شوية بس ما زلت حاسة بالتعب و الام بالراس
بادن الله اول ما اشفي سارجع معكن بقوة
aryam8
•
وبعد 10 ايام يكون اكافئ نفسي بيوم مفتووح
مع المراعاة ان شاء الله
اشوفكم الليله مع اليوميات
شدووو حيلكم
باقي اقل من شهر
29 يوم على العيد
بالتوفيق يالبرتقاليات الرشيقات مستقبلا
مع المراعاة ان شاء الله
اشوفكم الليله مع اليوميات
شدووو حيلكم
باقي اقل من شهر
29 يوم على العيد
بالتوفيق يالبرتقاليات الرشيقات مستقبلا
أم جمونة
•
ماري خلاص توبه بمسك نفسي .... ود الوداد كثيرين قالوا لي نفس كلامك بس انا بدأت مع الفريق البرتقالي وودي انهيه معهم واذا ما تبوني بروح:icon33: .... ام جمونه امين حبيبتي والله يبارك فيك يالله عقبالك انا كنت في الستين والحمدلله قدرت اودعها والحين هدفي اربعين ويارب اوصلهاماري خلاص توبه بمسك نفسي .... ود الوداد كثيرين قالوا لي نفس كلامك بس انا بدأت مع الفريق...
آمين يا قلبي وإن شاء الله نوصل للهدف بالعافية والصحة
الصفحة الأخيرة
امس كان عندي ضيوف وانشغلت ماكتبت
الفطور : سندوتش بالجبنة= 200 سعرة
الغداء :سندوتش بالتونتة=300 (بتقدري لانة ماكان عندي طلبات الغداءاللي هو550 سعرة)
والعشاء :سندوتش بالشكشوكة + كوب قهوة تركي بالحليب = 300 سعرة
وبين الغداء والعشااء :سندوتش بالجبنة= 200
:mad:
والنتيجة النهائية=1000 يعني زودت +وبدون رياضة