مبرووووووووووووووووووووووك
لكل البرتقاليات اللي خسروا<< وزن طبعاً
حتى أنا باركووووا لي نزلت نزول حلووو
الاسم: Afaneen
الاكاديمية التابعة لها: الفريق البرتقالي
الطول: 153
الوزن قبل المسابقة: 67
الوزن الأسبوع الماضي :66
الوزن بعد الإسبوع ( 2 ): 63
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف شديد
اكلي كان اغلبه ( بر أو خضار أو بيض مسلوق أو حليب وجبن قليل دسم) وبكميات قليلة
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي والدرج وتمارين خصر
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها شاي اخضر-قشررمان -زنجبيل-شمر-كمون-يانسون-زعتربري
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الاسبوع
كان متعب صحيح بس أقل من الاسبوع الماضي ,, حسيت معدتي تعودت عالأكل القليل
وهذا كله بفضل الله ثم حماسكم وتشجيكم يااروع فريق
الفريق البرتقااالي = همة في العلااااالي
Afaneen
•
الجمعة:27-12
الفطور: قهوه + 3تمر + حبة معمول
الغداء: زبادي قليل دسم
المغرب: قهوة+ 3تمر
العشاء: وجبة همبرقر مشوي+ بيبسي دايت + 5حبات بطاطس مقلي
8
8
اعتبرتها مكافئة لي بعد النزول الحلو
الفطور: قهوه + 3تمر + حبة معمول
الغداء: زبادي قليل دسم
المغرب: قهوة+ 3تمر
العشاء: وجبة همبرقر مشوي+ بيبسي دايت + 5حبات بطاطس مقلي
8
8
اعتبرتها مكافئة لي بعد النزول الحلو
هلا بالغالين
انا تونى شفت المسابقه ونفسي اشترك معاكم وابدء من بكره هل في مجال ولالا وانتم متى بدئتوا والى متى راح تستملر المسايقه
مشكورين
انا تونى شفت المسابقه ونفسي اشترك معاكم وابدء من بكره هل في مجال ولالا وانتم متى بدئتوا والى متى راح تستملر المسايقه
مشكورين
السلام عليكم معليش على التأخير هذي رسالة من صديقتي فيض قالت لي أوصلها لكم هنا الوزن قبل المسابقةالوزن الاسبوع الحالي، النظام:تخفيف الرياضة مشي وأوربتراك وأحيانا رقص وتمارين الأعشاب شاهي أخضر بالنعناع يوميا ..وبس لأن ظروفها منعتها تدخل هاليومين وتتمممنى تعذروها
الصفحة الأخيرة
انا من بكره راح ابداء برجيم الزبادي
بس ابسال هل عادي وانا علي الدوره مايضر
ردو علي يابنات تراي مليت ودي ينزل وزني
وهذاالرجيم الي ابستخدمه
نبدأعلى بركة الله بالرجيم
رجيم الزبادي
الإفطار والعشاء دائماً
كوب زبادي كبير + شرائح خيار وجزر وطماطم
أو
سلطو فواكه طازجة بدون إضافات
الغـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــداء
اليوم الأول
سلطة زبادي ( كوب زبادي + خيار + 2 عود نعناع مفري )
+ 2شريحة لحم مسلوق أومشوي + ثمرة طماطم صغيرة
اليوم الثاني
سلطة زبادي بالكرنب المفروم ( كوب صغير ) + 2بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف أسمر
اليوم الثالث
سلطة + خضار سوتية + 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد
اليوم الرابع
2كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة فاكهة ( موز أو تفاح )
اليوم الخامس
فاكهة طازجة بأي كمية ( ماعدا الممنوعات ) >>>>>>> (البلح , العنب ، التين )
اليوم السادس
شرائح خيار وطماطم + جبن قريش + 1/4 رغيف أسمر
اليوم السابع
سلطة + خضار سوتية + 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق أو سمكة مشوية + 5
ملاعق أرز أومكرونة أو 1/4 رغيف أسمر
ملاحظات :
يمكن استبدال يوم مكان يوم
يمكن استبدال البن الزبادي باللبن الشرب
يستخدم هذا النظام لمدة أسبوع أو لعدة أسابيع حسب الرغبة
ودمتم نحيفين وبصحة وعافية