يومي الحمدالله كان حلو
الاثنين
فطور
1ك لبن =2نقطه
3 تمرات=1نقطة
غداء
1صامولي بر=1 نقطة
3م كبد=3نقاط
1عصير برتقال بدون سكر=1نقطة
العشاء
نص عصير تفاح بسكر =1نقطة
نص خبز ابيض=1نقطه
2حمص=1نقاط
4متبل=2نقاط
1كباب بيت=4نقاط
النقاط الملزمه 21
النقاط المستهلكة =17
النقاط الزائده=صفر
النقاط المدخر=4 نقاط طبعا ماتنحسب لي لاني عندي نقاط زائده امس وقبل امس=7 راح 4 باقي 3 بكرا ان شاء الله ابقيهم
سويت رياضه لليدين والافخاذ مدة 10 دقائق
وان شاء الله الحين بمشي 30 دقيقة
Afaneen
اشرايك تجربين رجيم النقاط جدا حلو وتقدرين تاكلين كل شي بس يعودك تاحسبين اكلك وتنتبهي ومع الوقت تقدرين تتحكمين بنفسك ويصير اكلك قليل
اعجبك بس اتعبك <<مدري صح اسمك
انتي قلتي جسمك مو باين عليه النحف اتوقع يبي لك رياضه وشد تصدقين لماتمشين وتسوي رياضه حتى لو بدون رجيم راح يبين عليك
بس ماينقص وزنك الا اذا سويتي رجيم بس بيكون مشدود بالتمارين
يومي بداته برجيم العنب وللاسف تعبت برد وجوع لازم شي يدفي بعدها اكلت حبتين شابوره و2 حليب و2 معمول
وبعدها شاي شوية مكسرات
والعشاء سلطه ونص خبز وشوية لحم وبس
وبعدها شاي شوية مكسرات
والعشاء سلطه ونص خبز وشوية لحم وبس
مرحبا بنات كيفكم؟؟؟ مبروك التجمع الجديد .. بنات انا محطمة و كرهانة نفسي... ما بعرف كيف سمحت لحالي اني اكل بهالشكل و سمنت كيلو و نص..صحيح مو كتير بس انا ما نحفتهم الا بطلوع الروح :icon33: شهرين كاملين و انا اشتغل على هالكيلو و نص :icon33:.. مقهورة من نفسسسسييي و لي كم يوم كل يوم بقول اليوم ببدا بس بضعف امام المغريات :44: ان شاء الله من اليوم رجيم و لا للاكل الدسم ..مرحبا بنات كيفكم؟؟؟ مبروك التجمع الجديد .. بنات انا محطمة و كرهانة نفسي... ما بعرف كيف سمحت لحالي...
انا ودي اسويه
بس كيف تعرفون تحسبون نقاطكم
وتعرفون اللي تحتاجونها
والله ماتنلامين شهرين على كيلو ونص عذااااااب
بس لو استمريتي شوي ينزل بسرعه اكثر
بس كيف تعرفون تحسبون نقاطكم
وتعرفون اللي تحتاجونها
والله ماتنلامين شهرين على كيلو ونص عذااااااب
بس لو استمريتي شوي ينزل بسرعه اكثر
من ال BH
•
انا ودي اسويه بس كيف تعرفون تحسبون نقاطكم وتعرفون اللي تحتاجونها والله ماتنلامين شهرين على كيلو ونص عذااااااب بس لو استمريتي شوي ينزل بسرعه اكثرانا ودي اسويه بس كيف تعرفون تحسبون نقاطكم وتعرفون اللي تحتاجونها والله ماتنلامين شهرين على...
بنات انا خايفة حدي :06:
توني مسوية بحث عن الدايجستف و قريت انه يزيد الوزن , و انا طايحة فيه هالايام , حتى اليوم وجبة الغداء بس دايجستف لايت , شتنصحوني ؟
اتركه او كم الكمية اللي لازم آكلها ؟ مع العلم اني اشتريت لي كمية كبيرة و حطيتها بالكبت >< انا ما توقعت يزيد الوزن لان ابوي ياكله ع طول و هو يهتم باكله وايد لان فيه السكري , هل هو فعلا يزيد الوزن ؟
الفطور
كورن فليكس مع حليب قليل دسم + 2 دايجستف لايت
مشيت 10 دقايق
الغداء
4 و نص دايجستف لايت :icon33:
مشيت 25 دقيقة و شربت قشر الرمان
العشاء
بيض مقلي بدون زيت مع توست اسمر و جبن
راح اتمرن وايد و امشي زيادة و اشرب قشر الرمان
توني مسوية بحث عن الدايجستف و قريت انه يزيد الوزن , و انا طايحة فيه هالايام , حتى اليوم وجبة الغداء بس دايجستف لايت , شتنصحوني ؟
اتركه او كم الكمية اللي لازم آكلها ؟ مع العلم اني اشتريت لي كمية كبيرة و حطيتها بالكبت >< انا ما توقعت يزيد الوزن لان ابوي ياكله ع طول و هو يهتم باكله وايد لان فيه السكري , هل هو فعلا يزيد الوزن ؟
الفطور
كورن فليكس مع حليب قليل دسم + 2 دايجستف لايت
مشيت 10 دقايق
الغداء
4 و نص دايجستف لايت :icon33:
مشيت 25 دقيقة و شربت قشر الرمان
العشاء
بيض مقلي بدون زيت مع توست اسمر و جبن
راح اتمرن وايد و امشي زيادة و اشرب قشر الرمان
الصفحة الأخيرة
الاثنين
فطور
1ك لبن =2نقطه
3 تمرات=1نقطة
غداء
1صامولي بر=1 نقطة
3م كبد=3نقاط
1عصير برتقال بدون سكر=1نقطة
العشاء
نص عصير تفاح بسكر =1نقطة
نص خبز ابيض=1نقطه
2حمص=1نقاط
4متبل=2نقاط
1كباب بيت=4نقاط
النقاط الملزمه 21
النقاط المستهلكة =17
النقاط الزائده=صفر
النقاط المدخر=4 نقاط طبعا ماتنحسب لي لاني عندي نقاط زائده امس وقبل امس=7 راح 4 باقي 3 بكرا ان شاء الله ابقيهم
سويت رياضه لليدين والافخاذ مدة 10 دقائق
وان شاء الله الحين بمشي 30 دقيقة
Afaneen
اشرايك تجربين رجيم النقاط جدا حلو وتقدرين تاكلين كل شي بس يعودك تاحسبين اكلك وتنتبهي ومع الوقت تقدرين تتحكمين بنفسك ويصير اكلك قليل
اعجبك بس اتعبك <<مدري صح اسمك
انتي قلتي جسمك مو باين عليه النحف اتوقع يبي لك رياضه وشد تصدقين لماتمشين وتسوي رياضه حتى لو بدون رجيم راح يبين عليك
بس ماينقص وزنك الا اذا سويتي رجيم بس بيكون مشدود بالتمارين