السلام عليكم ممكن انضم لكم الاسم anfal1122 الطول 159 الوزن 65 الهدف الأول 59 و حاليا مو ماشية على أي نظام و تخبيص و شيبس و شوكولا و معجنات و أحتاج إلى تشجيع لأني نزلت من شهرين إل 59 و رجعت زدت و أتمنى أرجع أنزلهنالسلام عليكم ممكن انضم لكم الاسم anfal1122 الطول 159 الوزن 65 الهدف الأول 59 و حاليا مو...
يومك حلو لو هالمطبق .. الله يقويك قلبوو الله يوفقك يومك حلوو ماشاء الله وجدا خفيف .. سالفة المنتدى سيم سيم الله يعين بس انسخي الرد قبل تنزلينه عشان ترجعين وتلصقين وتنزلينه عادي ومايرووح :27: الفيليه مشوي ولا مقلي ؟ وسالفة الحلى ابتعدي عنه وخليه لليوم المفتوح :44: يابعدي سويه انا اول اسبوع تعب بس لازم استمر وتصدقين ابغى يوم مفتوح من ثلاث اسابيع ماسويت يوم مفتوح :44: ان شاء الله الجمعه هذه رح أكافئ نفسي .. << استاهل او لا ؟؟ :35: اممممممم السناكس الي فيه البسبوسه زعلني :mad: والعشاء الغيه بالمرات الجايه وخاصه اذا اخذتي بالعصر خفايف زي الساندويتشات .. او خذي عصائر اهااا كان الله بعونك ياقلبي امممممم انتي نظامك وشو ؟؟ تخفيف او نقاط الاحظ العشاء تكثرين فيه .. حاولي تخلين العشاء غدا والعشاء خفايف قلبوو يسسسسسعدك ربي ياقلبي يومك ممتاز ماشاء الله الله يوفقك قلبووو بس عيوني نظامك كيميائي بعدها رح تندفعين جربي نظام عذاري والله مريح ماشاء الله وتقدرين تبدلين بالوجبات عادي لاتوزنين الا يوم الجمعه الجايه كذا رح تتحطمين .. بعدين يمكن نوعية جسمك زي جسمي انا اذا مااسوي يوم مفتوح ولا يثبت وزني ومايتحرك .. انتي اللحين استمري ع النظام وبيوم الخميس او الاربعاء سوي يوم مفتوح يوم واحد بس .. وان شاء الله يتحرك الوزن :mad: ماقصرتي .. بس مو مشكله انتي تعبانه هالمره مسموحه بس بعدها خلاص اوك ؟؟ يومك حلوو ماشاء الله استمري ياعسل الله يقويك الله يوفقك يومك ماشاء الله حلوو امممممم للحين ابغى اعرف نظامك العشاء ثقيل ... بيبسي + بطاطس :35: لو مافيه سنكرس احسن .. والبيبسي دايت ؟؟ الله يوفقك قلبوو يومك حلوو ماشاء الله استمري الله يسهل لك عيوني يومك حلوو ماشاء الله حلوو ماشاء الله بس الفلافل زيت ابتعدي منها بالمره الجايه [/CENTER]يومك حلو لو هالمطبق .. الله يقويك قلبوو الله يوفقك يومك حلوو ماشاء الله وجدا خفيف...
انا قدرت اسويه اربع ايام اكثر مده
ودائمآ اسويه 3 ايام فرجيمي السابق
اللي قبل كم شهر
انا ماعندي شغاله وماعندي استعداد اسوي لبيتي
واسوي شي لي ثاني يكفي قلقهم خخخ>>>زوله:35:
انا تقريبآ كيلوين او اكثر
وبصراحه ماسويت رياضه
لو اني مسويه كان نحفت زياده
الله يشفيك وينتظم نومك ان شاء الله وانا معك مخربط مره
بس الحمدلله دون تعب احاول هالايام ولعل وعسى تنفع محاولاتي
ان شاء الله تلقين وزنك تغير