حياكم الله جميعا ^^
ود الوداد الميزان يوم الجمعة لو تغير ؟؟
حياكم الله جميعا ^^
ود الوداد الميزان يوم الجمعة لو تغير ؟؟
انا لي تقريبا 4اسابيع بدية رجيم كالتالي
الفطور ربع جبنه بيضاء
الغداء بيضتين مع ربع خبز نخالة وكاس لبن قليل الدسم
العشاء قطعة فاكهة
اما الرياضة فيوم بعد يوم امشي من 20 -30 دقيقة +تمرين الدراجة +تمرين شد البطن+القفز بالحبل
بعدها خفيت تقريبا 3كيلو
الان بديت اخرب شوي عشان اداوم فما اجي البيت الاوانا جوعانه فاكل رز بس مو كثيييير يعني 10-12ملعقة ودجاج اولحم
لكن ***** الله ناويه ابد معاكم من جديد واخف
الفطور ربع جبنه بيضاء
الغداء بيضتين مع ربع خبز نخالة وكاس لبن قليل الدسم
العشاء قطعة فاكهة
اما الرياضة فيوم بعد يوم امشي من 20 -30 دقيقة +تمرين الدراجة +تمرين شد البطن+القفز بالحبل
بعدها خفيت تقريبا 3كيلو
الان بديت اخرب شوي عشان اداوم فما اجي البيت الاوانا جوعانه فاكل رز بس مو كثيييير يعني 10-12ملعقة ودجاج اولحم
لكن ***** الله ناويه ابد معاكم من جديد واخف
انا لي تقريبا 4اسابيع بدية رجيم كالتالي الفطور ربع جبنه بيضاء الغداء بيضتين مع ربع خبز نخالة وكاس لبن قليل الدسم العشاء قطعة فاكهة اما الرياضة فيوم بعد يوم امشي من 20 -30 دقيقة +تمرين الدراجة +تمرين شد البطن+القفز بالحبل بعدها خفيت تقريبا 3كيلو الان بديت اخرب شوي عشان اداوم فما اجي البيت الاوانا جوعانه فاكل رز بس مو كثيييير يعني 10-12ملعقة ودجاج اولحم لكن ***** الله ناويه ابد معاكم من جديد واخفانا لي تقريبا 4اسابيع بدية رجيم كالتالي الفطور ربع جبنه بيضاء الغداء بيضتين مع ربع خبز نخالة...
حلوو وخفيف حتى البتي فور عجبتيني ماشاء الله اخذتي قليل
الله يوفقك عيوني
انا نفس الشئ بهالمنتدى من جد يجيب الضيقه ..
ع العموم لو ماسويتي يوم مفتوح خليه يوم مفتوح قلبوو
حياك وننتظر يومياتك يوميآ والوزن تدونيه كل جمعه
الله يوفقك عيوني
خلي نظامك تخفيف وخاصه انك تداومين ..
الله يوفقك ويسهل لك والجميع يارب
الله يوفقك عيوني
انا نفس الشئ بهالمنتدى من جد يجيب الضيقه ..
ع العموم لو ماسويتي يوم مفتوح خليه يوم مفتوح قلبوو
حياك وننتظر يومياتك يوميآ والوزن تدونيه كل جمعه
الله يوفقك عيوني
خلي نظامك تخفيف وخاصه انك تداومين ..
الله يوفقك ويسهل لك والجميع يارب
يومياتي ليوم الاربعاء << معليش تأخرت فيها
الفطور : كنت نايمه
الغدا : نص خبز بر ساده + شاي بسكر دايت بالنعناع
العشاء : حبتين دايجستيف + شاي بالنعناع بسكر دايت
الفطور : كنت نايمه
الغدا : نص خبز بر ساده + شاي بسكر دايت بالنعناع
العشاء : حبتين دايجستيف + شاي بالنعناع بسكر دايت
الصفحة الأخيرة
فطرت نص سندوتش جبن
تغديت برجر
والعشاء كنت فعزيمه لاختي توها عروس
اكلت شوكلاته 3 حبات مع القهوه ولما جا العشاء
قلت خلاص ماينفع اكل شي دخلت مجامله واكلت من صحن امي واختي ههه
شي بسيط لا يذكر وما مريت على حلا العشاء ابدآ