هلا والله ود الوداد لك وحشة يا عسل ازيك يا قمر
اعذريني ع الغيبه يا قلبي والله غصب عني تعرفي النت عندي رفع ضغطي ورفع وزني كل شوي ينفصل والا ودي ما افارقكم واقعد معكم 24/24 ساعه عشان تشجعوني وامسك يدي
اووووووووووووه كلمة اكيد قليل في حقه
صادقه حبيبتي فديتش ان شاء الله بإذن الله اواصل معكم مثل اول واحسن
ربي يسعدك ود متشاقه لك يالغلا بشريني ان شاء الله نزل وزنك ؟؟
.....
مبروك افتتاح القروب الجديد
بنات بنزل ان شاء الله النتائج كل اسبوع لان النت عندي مفصول ..
سلام ياحلوين..
كل سنة وانتم طيبين ومبروك القروب الجديد..
اعذروني على الغيبة
وللاسف ابشركم,,,
زاد وزني..اول ماشتركت كنت 62 وصار 59
والحيت 63 ونص :06:
اهـ يالقهر معليه باذن الله انزلها معاكم..
وهذي المرة مستمرين وبدون انقطاع..:27:
بكرة بنزل يومياتي...
اشوفكم على خير
كل سنة وانتم طيبين ومبروك القروب الجديد..
اعذروني على الغيبة
وللاسف ابشركم,,,
زاد وزني..اول ماشتركت كنت 62 وصار 59
والحيت 63 ونص :06:
اهـ يالقهر معليه باذن الله انزلها معاكم..
وهذي المرة مستمرين وبدون انقطاع..:27:
بكرة بنزل يومياتي...
اشوفكم على خير
سلام ياحلوين.. كل سنة وانتم طيبين ومبروك القروب الجديد.. اعذروني على الغيبة وللاسف ابشركم,,, زاد وزني..اول ماشتركت كنت 62 وصار 59 والحيت 63 ونص :06: اهـ يالقهر معليه باذن الله انزلها معاكم.. وهذي المرة مستمرين وبدون انقطاع..:27: بكرة بنزل يومياتي... اشوفكم على خيرسلام ياحلوين.. كل سنة وانتم طيبين ومبروك القروب الجديد.. اعذروني على الغيبة وللاسف...
حياك عيوني
:mad:
من جد شئ يزعل ....؟؟
لازم تستمرين صح بكذا صدقيني مارح تستمرين
الاكل مارح يطير .. انا لمن اشووف المغريات واعرف اني راح اكلها بعد
كم شهر ابتعد .. الله يقويني ويقويك والجميييييييييع يارب
اممممممممممم
ماقدر اعرف الكميه ممكن تذكرينها قلبو ؟
كوويس بس احس الزبديه كبيره حاولي تاخذين اصغر
وقولي لي وش سويتي عند جارتك قلبوو ؟؟
العفوو قلبي وننتظر يومياتك وتدوين الوزن كل جمعه
اذا توك بالبدايه طبيعي بعدين ان شاء الله كل شئ تمام
يسلمك ربي عيوني
بس زعلتيني بالعشاء :mad:
ان شاء الله يارب والله يسهل لك
حياك عيوني وان شاء الله تنزلينهم بصحه وعافيه يارب
يومك الثلاثاء ماشاء الله كان مره حلوو
اللي قبله مش ولا بد ..
بس استمري زي الثلاثاء ماشاء الله تمام
برااااافوو الله يقويك ياقلبي
امممم سالفة المعمول والمكسرات ياليت مادخلتيها
اهلين قلبي يومك حلوو ماشاء الله
واي شئ دايت وللرجيم لا تخافين منه عادي عيوني
بالعكس كنتي تمام ومادخلتي معاه شئ ..
يعني لو اخذتي الدايجستيف مع مكرونه ورز وووو بقولك صح حستي
بس لطالما لحاله تمام ان شاء الله ومافيه ضرر
الله يقويك عيوني
الله يسهل لك قلبوو بس وافينا باليوم كامل احسن واريح لك
ان شاء الله يارب والله يوفقك ويقويك يارب
اهااا كويس قلبو الله يسهل لك
براااااااااااااااااافوو ياعسل
الله يقويك ويريحك ياعسل
ماشاء الله تبارك الله
تمام للأمام دوما ياعسل
اهلين عيوني مرااحب فيك ياقلبي
والله انتي اللي لك وحشه ومن زمان عنك
عيوني الحمدلله نزولي تمام ومره فرحانه
والله يتمم ع خييييييييير والجميع
بس انتظر تدوينك واتمنى اتمنى من كل قلبي
الاستمرار لمووسه مافيه شئ يستاهل
تخربين ومن جد شئ يحزن لمن تاكلين وانتي عارفه ان هالوجبه
موجوده ..
فلازم الاستمرار والله يقويك يارب
حياااااااااااك عيوني وان شاء الله تنزلينهم بالصحه والعافيه يارب
وكل شئ ان شاء الله يرجع مثل ماكان وأحسن بصحه وعافيه يارب
:mad:
من جد شئ يزعل ....؟؟
لازم تستمرين صح بكذا صدقيني مارح تستمرين
الاكل مارح يطير .. انا لمن اشووف المغريات واعرف اني راح اكلها بعد
كم شهر ابتعد .. الله يقويني ويقويك والجميييييييييع يارب
اممممممممممم
ماقدر اعرف الكميه ممكن تذكرينها قلبو ؟
كوويس بس احس الزبديه كبيره حاولي تاخذين اصغر
وقولي لي وش سويتي عند جارتك قلبوو ؟؟
العفوو قلبي وننتظر يومياتك وتدوين الوزن كل جمعه
اذا توك بالبدايه طبيعي بعدين ان شاء الله كل شئ تمام
يسلمك ربي عيوني
بس زعلتيني بالعشاء :mad:
ان شاء الله يارب والله يسهل لك
حياك عيوني وان شاء الله تنزلينهم بصحه وعافيه يارب
يومك الثلاثاء ماشاء الله كان مره حلوو
اللي قبله مش ولا بد ..
بس استمري زي الثلاثاء ماشاء الله تمام
برااااافوو الله يقويك ياقلبي
امممم سالفة المعمول والمكسرات ياليت مادخلتيها
اهلين قلبي يومك حلوو ماشاء الله
واي شئ دايت وللرجيم لا تخافين منه عادي عيوني
بالعكس كنتي تمام ومادخلتي معاه شئ ..
يعني لو اخذتي الدايجستيف مع مكرونه ورز وووو بقولك صح حستي
بس لطالما لحاله تمام ان شاء الله ومافيه ضرر
الله يقويك عيوني
الله يسهل لك قلبوو بس وافينا باليوم كامل احسن واريح لك
ان شاء الله يارب والله يوفقك ويقويك يارب
اهااا كويس قلبو الله يسهل لك
براااااااااااااااااافوو ياعسل
الله يقويك ويريحك ياعسل
ماشاء الله تبارك الله
تمام للأمام دوما ياعسل
اهلين عيوني مرااحب فيك ياقلبي
والله انتي اللي لك وحشه ومن زمان عنك
عيوني الحمدلله نزولي تمام ومره فرحانه
والله يتمم ع خييييييييير والجميع
بس انتظر تدوينك واتمنى اتمنى من كل قلبي
الاستمرار لمووسه مافيه شئ يستاهل
تخربين ومن جد شئ يحزن لمن تاكلين وانتي عارفه ان هالوجبه
موجوده ..
فلازم الاستمرار والله يقويك يارب
حياااااااااااك عيوني وان شاء الله تنزلينهم بالصحه والعافيه يارب
وكل شئ ان شاء الله يرجع مثل ماكان وأحسن بصحه وعافيه يارب
يومياتي ليوم الثلاثاء
17-12-1431 هـ
الفطور : كنت نايمه
الغدا : 2 ونص شريحة توست + لبنه قليلة الدسم + شاي بالنعناع بدون سكر
العشاء كان شوي بدري : دجاج مشوي + خبز عادي +كوب مويه
آخر الليل : صحن سلطه + حبة برتقال
17-12-1431 هـ
الفطور : كنت نايمه
الغدا : 2 ونص شريحة توست + لبنه قليلة الدسم + شاي بالنعناع بدون سكر
العشاء كان شوي بدري : دجاج مشوي + خبز عادي +كوب مويه
آخر الليل : صحن سلطه + حبة برتقال
الصفحة الأخيرة
الله يعطيكم العافية يالله شدو الهمة
باكتب يومياتي
بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الاثنين الموافق 21 /11 /2010
اليوم (3)
الفطـــــــــــور :-
1 بان كيك (1)
ملعقة صغيرة جبن دايت (1)
كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
مجموع نقـــاط الفطور:- 3 نقـــاط
الغــــــــــــداء :-
سلطة فيها زيت قليل =(1)
1 سوفلي بيض=5 نقاط
مجموع نقاط الغــداء :6 نقطة
العشــــــــــاء :-
شربة خصار قليلة الزيت(1)
1 زبادي اكتيفيا لايت(1)
قطعة خبزصغيرة(1)
قطعة كبد ظان(3)
مجموع نقاط العشــاء=6 نقـــاط
بين الوجبــــــــــات :-
1 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(1)
3حبات تمر=( 1 )
1 تفاجة
1 برتقالة
مجموع نقاط مابين الوجبات =2نقـــاط
النقـــاط المستهلكة=18 نقطـــــــــ
النقـــاط الزائدة =0
النقـــاط المدخرة =2 نقطة
الرياضــة
30 دق ايروبيك =
400 تمرين شد البطن=
400 تمرين شد الجوانب=
400 تمرين شد الارداف=
كلمة اوجهها الي نفسي
كملي الي الامام
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات
عدد أكواب الماء
5 أكواب=
عدد أكواب الشاي
2 كوب