دانه خاالد
دانه خاالد •
ايه انا بعد قريت ان 2 باليوم زين بس انا اكثر آكل وايد , قشر الرمان المفروض ينطحن بس انا لا اول شي خليته بالثلاجة مدة طويلة لمن صار خشن و الحين احط كمية قليلة جدا لان طعمه مر في ماء و اطبخه , بس , اشربه مرتين في اليوم بعد الوجبات
ايه انا بعد قريت ان 2 باليوم زين بس انا اكثر آكل وايد , قشر الرمان المفروض ينطحن بس انا لا اول شي...
ايوووه عشان كذاااااا
انتي حاولي تخلينه للجوووع :39:

اهااااااا انا طحنته من شوي
وسويته بس ماكثرت مع نعناع وزنجبيل طازج <<<'نوعااا مااا مقبووول:35:

وبعد شوي بشرب كمون وشمررر
جنوبية وبس
جنوبية وبس •
السلام عليكم

صباح الخير على كل البرتقالياااااات الرشيقات ..

اليوم صليت الفجر ... وبعدين افطرت وهذا فطوري



2 بيضة مسلوقه + 1/2 خبز اسمر + حليب قليل الدسم + خس بالليمون


وبعده مشيت 20 دقيقة ...
من ال BH
من ال BH •
السلام عليكم صباح الخير على كل البرتقالياااااات الرشيقات .. اليوم صليت الفجر ... وبعدين افطرت وهذا فطوري 2 بيضة مسلوقه + 1/2 خبز اسمر + حليب قليل الدسم + خس بالليمون وبعده مشيت 20 دقيقة ...
السلام عليكم صباح الخير على كل البرتقالياااااات الرشيقات .. اليوم صليت الفجر ... وبعدين افطرت ...

صباح النور خيتو ^^

ما شاء الله فطور صحي و حلو , استمري و الله يقويج ان شاء الله
جمالي في رشاقتي
صباح النور خيتو ^^ ما شاء الله فطور صحي و حلو , استمري و الله يقويج ان شاء الله
صباح النور خيتو ^^ ما شاء الله فطور صحي و حلو , استمري و الله يقويج ان شاء الله
ابكتب يومي هذا لاني ابطلع للاستراحه

افطرت توست مع شوي فول وشربت معه شاي المخصص زنجبيل واخضر وكمون ثم بعد ساعتين ابمشي على السيرلمده نصف ساعه ثم ابتمرن اثقال علشان الزنود والعشاء راح يكون دجاج وسلطه واتمنىى اني مااكل شي باالاستراحه من حلى وغيره:44:
dunia77
dunia77 •
صباح النور خيتو ^^ ما شاء الله فطور صحي و حلو , استمري و الله يقويج ان شاء الله
صباح النور خيتو ^^ ما شاء الله فطور صحي و حلو , استمري و الله يقويج ان شاء الله
السلام عليكم يابنوتات
أناعن تجربتي كنت بوزن 69 وفي رمضان نزلت 3kg من بعدتشجعت وحبيت أكمل نقصت سكروخبز
وبدلت خبزأبيض بالاسمر 3 شرائح أو 4 فقط في اليوم
العشا خفيف
وبدون ماحس نزلت 4kg
را ح أمشي على نفس المنوال
وراح أضيف رياضة المشي بالبيت قرأت هذاموضوع وعجبنى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2734851 سهل وعملي
شو رايكم