السلام عليكم
انا رح ابدأ معكم من يوم السبت ان شاء الله
بس بسجل بياناتي
الاسم ماري
الطول 161
الوزن قبل المسابقة 64
الوزن الحالي 60 (كنت 59 بس زدت كيلو على التخبيص )
الهدف 56
بالتوفيق للجميع
من يوم السبت ببدأ بيومياتي
ماري85
•
السلام عليكم متى الوزن يابنات ؟ كل جمعه صح؟ قمت الظهر وسويت الغدا كبسة لحم واثناء الطبخ اكلت 1 شابورة وهذا غداي كيف الكمية؟ لا تقولون كثير لأني ما شبعت بس الحمد لله والشكر قدرت اقاوم عشقي للرز . بعد الغدا شربت كاسه زنجبيل وليمون ومشيت 30 دقيقةالسلام عليكم متى الوزن يابنات ؟ كل جمعه صح؟ قمت الظهر وسويت الغدا كبسة لحم واثناء الطبخ...
اوووووووووووووووف
اموت عالدايجستف بعض الاحيان يكون هو فطوري 4 او 5 حبات
اذا كان يسمن مشكله كبييييييره
اي والله بنات جاوبو انا اذا اكلت رز اكل هالكميه
بس اختار اما زبادي او سلطه معه او لحاله
اموت عالدايجستف بعض الاحيان يكون هو فطوري 4 او 5 حبات
اذا كان يسمن مشكله كبييييييره
اي والله بنات جاوبو انا اذا اكلت رز اكل هالكميه
بس اختار اما زبادي او سلطه معه او لحاله
يومياتي
صحيت الساعة 11
الفطور ماافطرت
مشيت على السير ربع ساعه مشي متدرج
الغداء
صحن سلطة خيار وطماطم وملفوف باليمون وزيت الزيتون
+
سبع لقميات خبز اسمر ومرق لحم بدون دسم
+
برتقاله
العصر
كوب كافي
وطبعا على مدار اليوم عشر اكواب ماء
وثلاث اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والبردقوش
وسفيت ملعقة شمر مجروش
والان باقي العشاء
بيكون توست برحبه واحدة فقط او صحن سلطةوإحتمال مااتعشى
وكمان بامشي على السير فترتين كل فتره ربع ساعة مع شد البطن
وتمرين التصفيق
وبكره إن شاء الله مافي راحة عشان بدأت متأخره والله يعينا جميعا
صحيت الساعة 11
الفطور ماافطرت
مشيت على السير ربع ساعه مشي متدرج
الغداء
صحن سلطة خيار وطماطم وملفوف باليمون وزيت الزيتون
+
سبع لقميات خبز اسمر ومرق لحم بدون دسم
+
برتقاله
العصر
كوب كافي
وطبعا على مدار اليوم عشر اكواب ماء
وثلاث اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والبردقوش
وسفيت ملعقة شمر مجروش
والان باقي العشاء
بيكون توست برحبه واحدة فقط او صحن سلطةوإحتمال مااتعشى
وكمان بامشي على السير فترتين كل فتره ربع ساعة مع شد البطن
وتمرين التصفيق
وبكره إن شاء الله مافي راحة عشان بدأت متأخره والله يعينا جميعا
يومياتي صحيت الساعة 11 الفطور ماافطرت مشيت على السير ربع ساعه مشي متدرج الغداء صحن سلطة خيار وطماطم وملفوف باليمون وزيت الزيتون + سبع لقميات خبز اسمر ومرق لحم بدون دسم + برتقاله العصر كوب كافي وطبعا على مدار اليوم عشر اكواب ماء وثلاث اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والبردقوش وسفيت ملعقة شمر مجروش والان باقي العشاء بيكون توست برحبه واحدة فقط او صحن سلطةوإحتمال مااتعشى وكمان بامشي على السير فترتين كل فتره ربع ساعة مع شد البطن وتمرين التصفيق وبكره إن شاء الله مافي راحة عشان بدأت متأخره والله يعينا جميعايومياتي صحيت الساعة 11 الفطور ماافطرت مشيت على السير ربع ساعه مشي متدرج الغداء صحن سلطة...
الوزن قلبو يوم الجمعه ع خير
اكلك كميته لو قد زبدية السلطه احسن<< انا كذا آخذ
واحيان احسب 7 ملاعق وازيد عليهم سلطه عشان اشبع
حياك عيوني
ماشاء الله للحين تمام ربي يوفقك عيوني
اكلك كميته لو قد زبدية السلطه احسن<< انا كذا آخذ
واحيان احسب 7 ملاعق وازيد عليهم سلطه عشان اشبع
حياك عيوني
ماشاء الله للحين تمام ربي يوفقك عيوني
الصفحة الأخيرة
متى الوزن يابنات ؟ كل جمعه صح؟
قمت الظهر وسويت الغدا كبسة لحم واثناء الطبخ اكلت 1 شابورة وهذا غداي
كيف الكمية؟ لا تقولون كثير لأني ما شبعت بس الحمد لله والشكر قدرت اقاوم عشقي للرز .
بعد الغدا شربت كاسه زنجبيل وليمون ومشيت 30 دقيقة