كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ود الوداد
ود الوداد •
الله يوفقكم بنوتات ويسهل لكم
الغاليه فيض .. :(
وراك ؟؟ سوي يوم مفتوح الخميس او الجمعه
وان شاء الله ترتاحين عيوني اقل شئ تعوضين فيها
وبنفس الوقت تعزمين ع نفسك شوي ....
ورود رومنسيه
ورود رومنسيه •
يوميتي ليوم الثلاثاء
الفطور
تمر ومعمول تمر وقهوه
بعدها مشيت نصف ساعه
شربت شاي وزنجبيل
العشاء
ثلاث ملاعق مكرونه
2 حبه بطاط مقلي
خس وخيار
بعدها مشيت ربع ساعه مع صعود الدرج خمس مرات
السحور
زبادي وخبز بر وموزه
وكاس حليب قليل الدسم
بعدها رياضة شط البطن لمدة ربع ساعه
وشكراا
احـــــــــلى حواء
احـــــــــلى حواء •
7
7
اللهم امييييييين

حبيبتي لازم تجي فترات ضعف

بس لازم ماتظغطي ع نفسك بالرجيم عشان لاتملين

في طريقه اتبعها وشوفيني نزلت عليها من 72 الى 69

وهي اسبوع رجيم اسبوع تخفيف سويت هالاسبوعين واحس اني بمشي كذا دايم


يومياتي

افطرت >>حبه تمره وقشر بالكمون والفلفل لاني او يوم دوره

وبعده

2 توست وجبنه وبيظه مسلوقه


بعدها رحت عند صحبتي طبعا حاولت امسك نفسي بس كنت جيعانه لانه مر ع الفطور كثير

اكلت شي واحد من الفطاير ميني طبعا وحلا سنبوسه بالجبنه صغيررره وقهووه

وقعدت بعدهاا ع القشر جعت مرره

اكلت شابوره بالجبنه وعصير اننااااس

وفصفصت شوي مع زوجي وبس

رياضه مافي دوره وتعباانه

بكرا امشي نص ساعه

بنااات اللي تشوف اي غلط بيومياتي تنبهني وانا باحاول بالمثل ترى احيان نحس اننا ماشين صح ونحنا نلخبط فااااارحب بانتقادكم يومياتي دومااا
احـــــــــلى حواء
احـــــــــلى حواء •
ورود رومنسيه ورود رومنسيه :
يوميتي ليوم الثلاثاء الفطور تمر ومعمول تمر وقهوه بعدها مشيت نصف ساعه شربت شاي وزنجبيل العشاء ثلاث ملاعق مكرونه 2 حبه بطاط مقلي خس وخيار بعدها مشيت ربع ساعه مع صعود الدرج خمس مرات السحور زبادي وخبز بر وموزه وكاس حليب قليل الدسم بعدها رياضة شط البطن لمدة ربع ساعه وشكراا
يوميتي ليوم الثلاثاء الفطور تمر ومعمول تمر وقهوه بعدها مشيت نصف ساعه شربت شاي...
رياضتك مره حلوه

بس بالاحمر حاولي مرتين اسبوعين لاتكثري منها
او سويهااا بطريقه صحيه يعني المكرونه سمرا والبطاطا بالفرن

وبالتوفيقق


ود الوداد يسلمووو ع التشيع والروح الحلو فيك
عمة عبادي
عمة عبادي •
السلام ..


الفطور..تفاحه

الغدا .. ملعقه جبنه +خبزه بر

العشا ..موزه

الرياضه

40 دقيقه عالســــير +30 مره شد البطن

_ -_