كتبت ردود على الكل وتنح المنتدى مدري شفيه
يوميات الاثنين
الفطور
مافطرت
الغداء
مرق دجاج +سلطة+ 5م رز
العصر مشيت نص ساعة وشربت 2ك شاي اخضر بالنعناع+1ك زنجبيل اخضر بالليمون
العشاء
ماتعشيت
ويااااااااارب سهل لنا جميعا
أم جمونة :
وم الاثنين الفطور خبز تاوه مع جبن مثلث وحليب الغدى شوربة العشى إن شاء الله يكون خفيفوم الاثنين الفطور خبز تاوه مع جبن مثلث وحليب الغدى شوربة العشى إن شاء الله يكون خفيف
يوم الاثنين
الفطور. كوب ليمون وكمون
الغدا. ثلاث ملاعق فول وخبز
العصر. قشر قهوه
المغرب. معزومه واكلت قطعه حلي وقهوه
العشاء. صحن صغير مطازيز
رياضه مافي لاني اليوم خارجه عن البيت
الفطور. كوب ليمون وكمون
الغدا. ثلاث ملاعق فول وخبز
العصر. قشر قهوه
المغرب. معزومه واكلت قطعه حلي وقهوه
العشاء. صحن صغير مطازيز
رياضه مافي لاني اليوم خارجه عن البيت
مساء الخير للجميع
وحشتوني كثير
رجعت من السفر اليوم وعلى طول عالميزان
طبعا زعلت لما شفت وزني .... زدت كيلو ... ووزني صار 63 كيلو
كنت متوقعة مع كثر المشي اللي مشيته ان وزني نزل كيلوين ووصلت الى 60 بس انصدمت لما شفته 63 بس الحمدلله على كل حال .... يعني زدت كيلو في اسبوعين احسن من زيادة اكبر
انا كنت استخدم حبوب ( بريمولوت N ) حتى أأخر الدورة ... ما كان ودي احس بتعبها في السفر ويمكن هذي الحبوب سبب من اسباب زيادة وزني برغم ان اكلي كان معتدل وكنت استغني عن وجبة العشاء
أنا حاليا عند أهلي فالنت عندي ان شاء الله تمام ... ﻷن المودوم عندي في الشقة خربان ومن قبل سفرنا للحين وما شفنا احد من اﻻتصاﻻت اتصل حتى يجون يغيرون المودوم ... زوجي ان شاء الله بيكلمهم بكرة وان شاء الله ما ارجع الشقة غير وكل شي مثل ما ابي فسامحوني لو حصل مني اي تقصير خارج عن ارادتي
وحشتوني كثير
رجعت من السفر اليوم وعلى طول عالميزان
طبعا زعلت لما شفت وزني .... زدت كيلو ... ووزني صار 63 كيلو
كنت متوقعة مع كثر المشي اللي مشيته ان وزني نزل كيلوين ووصلت الى 60 بس انصدمت لما شفته 63 بس الحمدلله على كل حال .... يعني زدت كيلو في اسبوعين احسن من زيادة اكبر
انا كنت استخدم حبوب ( بريمولوت N ) حتى أأخر الدورة ... ما كان ودي احس بتعبها في السفر ويمكن هذي الحبوب سبب من اسباب زيادة وزني برغم ان اكلي كان معتدل وكنت استغني عن وجبة العشاء
أنا حاليا عند أهلي فالنت عندي ان شاء الله تمام ... ﻷن المودوم عندي في الشقة خربان ومن قبل سفرنا للحين وما شفنا احد من اﻻتصاﻻت اتصل حتى يجون يغيرون المودوم ... زوجي ان شاء الله بيكلمهم بكرة وان شاء الله ما ارجع الشقة غير وكل شي مثل ما ابي فسامحوني لو حصل مني اي تقصير خارج عن ارادتي
لسلام عليكم
الفطور
7تمرات وكوب حليب قليل الدسم
مشيت عشر دقايق
رياضه منوعه نصف ساعه
الغداء
كوب لبن اكتيفيا
المغرب
شربت قهوه و7تمرات
مشيت نصف ساعه
شربت زنجبيل
العشاء
7تمرات وزبادي قليل الدسم
نزلت الدرج عشر مرات
ورياضة شد البطن عشر دقايق
الفطور
7تمرات وكوب حليب قليل الدسم
مشيت عشر دقايق
رياضه منوعه نصف ساعه
الغداء
كوب لبن اكتيفيا
المغرب
شربت قهوه و7تمرات
مشيت نصف ساعه
شربت زنجبيل
العشاء
7تمرات وزبادي قليل الدسم
نزلت الدرج عشر مرات
ورياضة شد البطن عشر دقايق
الصفحة الأخيرة
الفطار : كاسة شاي بحليب قليل الدسم و شريحة توست اسمر بفيتا لايت
و بعدها اخدت اتنين باتيه بالنقانق
الغذاء : 2 همبورجر مع خبز كايزر
العشا : قطعة كيكة شوكولاته و شاي بحليب
مرتين شاء اخضر و مره شاي احمر على مدار اليوم