السلام عليكم
بكتب يومي قبل ما يتنح المنتدى
اليوم الاثنين 14/1
الفطور : كورن فليكس
كان عندي مشوار الصبح مشيت وطلعت درج وبذلت مجهود كبير ..
الغدا : كنت جيعاااااانه مرره اكلت رز ودجاج وكثرت شوي ونمت ..:06:
العصر : شاي وبوب كورن .
العشاء: ما تعشيت وما بتعشى ان شاء الله
بحاول امشي اقل شي 30 دقيقة .
متى مسابقة الوزن البطيء << كذا اسمها ؟:35:
وفاء !!
•
اليوم مشيت 40 دقيقه
عملت رياضه للزنود 14 دقيقه مع سيرينا
شربت شاي نعناع وشمر ويانسون وحبة السوداء
الفطور خبز بالتمر وحليب قليل الدسم
الغداء شوي ارز ودجاج
العشاء قطعة سمك وخبز شراك
انا نظامي تخفيف لاني برضع
عملت رياضه للزنود 14 دقيقه مع سيرينا
شربت شاي نعناع وشمر ويانسون وحبة السوداء
الفطور خبز بالتمر وحليب قليل الدسم
الغداء شوي ارز ودجاج
العشاء قطعة سمك وخبز شراك
انا نظامي تخفيف لاني برضع
nevena
•
أم جمونة :
وم الاثنين الفطور خبز تاوه مع جبن مثلث وحليب الغدى شوربة العشى إن شاء الله يكون خفيفوم الاثنين الفطور خبز تاوه مع جبن مثلث وحليب الغدى شوربة العشى إن شاء الله يكون خفيف
يعني افهم من هذا الكلام ان انا مشاركه معكم- ولا ما ينفع -يعني ممكن اشارك- و ومتي ينتهي المسابقه المشاركات
لاني طالبت انضم ليكم
لاني طالبت انضم ليكم
الصفحة الأخيرة
وزني65وعمري 30 متزوجة عندي بنتين ومتضايقة جدا من وزني شو تنصحوني اعمل راح ابدا من هذه الساعة وربي يعيني