عمة عبادي :

رجيم الزبادي الإفطار والعشاءدائماً كوب زبادي كبير + شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطوفواكه طازجة بدون إضافات الغـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــداء اليوم الأول سلطة زبادي ( كوب زبادي + خيار + 2 عود نعناع مفري ) + 2شريحة لحم مسلوق أومشوي + ثمرة طماطم صغيرة اليوم الثاني سلطة زبادي بالكرنب المفروم ( كوب صغير ) + 2بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف أسمر اليوم الثالث سلطة + خضار سوتية + 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد اليوم الرابع 2كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة فاكهة ( موز أو تفاح ) اليوم الخامس فاكهة طازجة بأي كمية ( ماعدا الممنوعات ) >>>>>>> (البلح , العنب ، التين ) اليوم السادس شرائحخيار وطماطم + جبن قريش + 1/4 رغيف أسمر اليوم السابع سلطة + خضار سوتية + 2قطعة لحم مشوي أو مسلوق أو سمكة مشوية + 5 ملاعقأرز أومكرونة أو 1/4 رغيف أسمر ملاحظات : يمكن استبدال يوم مكان يوم يمكن استبدال اللبن الزبادي باللبن الشرب يستخدم هذا النظام لمدة أسبوع أو لعدة أسابيع حسب الرغبة هذا النظام ينقص اربعه كيلو في اسبووع ..مين تبدأ معااااااي ويكون تحدي بيناتنا .......؟

رجيم الزبادي الإفطار والعشاءدائماً كوب زبادي كبير + شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطوفواكه طازجة...