ود الوداد :

عمة عبادي انا مسويه لي جدول لمدة اسبوع ونص رح ابدا فيه الجمعه ع خير ان شاء الله الفطور : توست بر + لبنه + عصير او شاي او قهوه بدون سكر الغدا : دجاج أو لحم أوسمك مشوي مع ربع او نص اكثر شئ قطعة خبز بر مع مشروب بدون سكر العصر : مشروب شاي اخضر الاعشاب العشاء : سلطة زبادي بالخيار + ربع حبة خبز اسمر او لبن قليل الدسم او عصير بدون سكر او سلطه سيزر دجاج بدون صوص او النوم بدون عشاء J ماعرف كم ينزل لان انا اللي كتبته بس تقريبا 2 كيلو بالاسبوع ومن دون يوم مفتوح

عمة عبادي انا مسويه لي جدول لمدة اسبوع ونص رح ابدا فيه الجمعه ع خير ان شاء الله الفطور : توست...