عطر الهداية

الحمد لله على سلامتك
ممكن زيادة وزنك تكون من الدورة لأنها معروفه تزيد الوزن اقل شي كيلو
لا تحبطين واستمري وبتشوفين بعد الدورة بينزل وزنك بقوووه ان شاء الله


*ام علاووي*
برافووووووووو
ماشاء الله نزول قوي
استمررري مو تخربينه
موفقه


احبه اعشقه اهواه
مبروك النزووول
عقبالنا نعيش جو الخمسينات معك

المهـــا و توفي30
شدوا حيلكم وورونا الحماااس


هايدي . .
حبوبه حتى تتشجعي عالرجيم غيري في وجباتك
واحرصي على السلطات شهية وتشبع
انتبهي من الخبز العادي وحاولي تاكلي منتجات الألبان قليلة الدسم
8كيلو مقدور عليها بس خلي عندك اصرار
اكتبي يومياتك هنا ترى هالطريقة مره تشجع عالاستمرار
موفقه

... غنج ...
الله كلامك مره حلو ومشجع
واحلى شي:
{ حب مآتعمل .. لكي تعمل مآ تحب }

السبت 19 - 1

الفطور: قهوة + حبه صغيرة شوكولاته باونتي
لبنه- قشطة طازجه -تشدر(كلها قليله دسم)+مربى رشاقه قليل سكر+3زيتون
2 كوب شاي بحليب قليل دسم



الغداء: مافيه


المغرب : قهوة + تمره

العشاء: الشوربة الحارقة
نص تفاحة
شريحة شابورة + كوب زنجبيل بحليب قليل دسم

بليز يارشيقات ابي انضم معاكم
ابي التزم غصب لاني مولاقيه تشجيع من احد ..


اسمي : أم فطووووم

طولي :153
وزني الحالي : 61 كيلو

هدفي الاول :55
وهدفي الثاني : 50

السلام عليكم

الفطور .. خبزه بر +م جبنه

الغدا ..شوربة ماجي صحن

العشا ..موزه

طبعا مافي رياضه كان ودي امشي عالسير بس زوجي نايم واخاف ازعجه ..

بس كرفت فالبيت ومن كثر التعب حسيته اليوم العالمي للتنظيف خخخخخ

يوميات السبت
افطرت خبزة بر بالمرتديلا والجبن

المغرب شربت شاي
العشاء كان صينية خضار بالجبن وتبوله
وتو شربت تعناع بالزنجبيل
وسلامتكم