السلام عليكم

يوم الاحد ..

الفطور ..خبزه بر +م جبنه

الغدا.. مااافي

العشا ..لوزين زعتر

الرياضه..

نص ساعه عالســــــير ..

ود حبيبتي هذي بياناتي ارسليها للمسابقه ..ودي اشترك معاهم
الاسم : عمة عبادي
الطول : 159
الوزن قبل الدايت : 77
الوزن الحالي 63
النزووول بطيء بس الحمد لله

:icon29:
وانا معكم,,,بس بليييييييز ابي تشجيع..:35::35::35:
ود حبيبتي,, هذي بياناتي

الاسم :هايدي
الطوول :169
الوزن :67
هدفي الاول :64
الثاني :60
والرياضه ::7_5_127:امشي عالسير تقريبا كل يوم من 20 الى 30 دقيقه مع تخفيف الاكل ...



يومياتي ..
ليوم الاثنين ::
الفطوور صمونه جبن وشاي

والغدا ,,<<نفس الشي,,!!!

والعشاء :****لله زبادي مع خيار,,

بس نزووولي بطيي:mad:

اليوم الأثنين 21
الفطور مافي لاني ماأجلس الا الظهر أشرب لي زنجبيل بالليمون والعسل على الريق
الغدا : ماتغديت اليوم مومشتهيه
العشاء ساندويشه شيش طاووق وعصير برتقال
بعدها بنص ساعه أشرب شاي اخضر بالنعنع او شاي ابيض او زهورات بدون سكر طبعا
وإذا ضربني الجوع قبل النوم بفترررره لاني أسهر ماأنام الا الصباح أكلت لي برتقاله أو روبه أو أشرب لي كاس حليب تصبيره لين يوم ثاني
قبل النوم مباشره اشرب زنجبيل بالليمون والعسل
رياضتي : المشي والركض ورى عيالي والترتيب وراهم هههههههه لاني من جد ماأجلس الا نادر

أفانين حياك الله معانا قلبي ... والتنافس بيصير اقوى بكذا *_*
شنو طريقه الشوربه الحارقه عطيني اياها الله يعافيك حبوبه