يوم الاثنين
الفطور كوب حليب وسندوتش بيض
تمرين منوع ربع ساعه
الغداء مافيه
اكلت تمر وقهوه
العشاء
ربع دجاجه مسلوقه مع زبادي اكتيفيا
مشيت ربع ساعه

اليوم الثنين مازلت صامدة ولكن تعبت كثير والله برد اذا جيت انوم ياللله انوم من البرد وش الحل رججيم وبرد لكن اني صامدة الفطور كان ساندوش بر جبن مع كوب شاي بدون سكر الغدا 2 بيضة مسلوقة وربع رغيف بر وصحن صغير سلطة والعشا تفاحة فقط ونمت بعدها الثلاثاء بدا ومابعد كلت شي بكره اعلمكم وش صار معي...........................

يوم الاثنين

الفطار : كاسة شاي بحليب قليل الدسم مع خبز بر صغير و جبنه قليلة الدسم

لعبت ايروبكس 45 دقيقه بعدين اخذت بيضه عشان البروتين

الغذاء : سلطة خضار بجبنه هنجاري قليلة الدسم + كفته مشويه

العشاء : كاسة شاي بحليب قليل الدسم و نص كيس شيبسي حجم صغير و حسيت بالذنب

و الاعشاب مفيش

افانيين يعني انت ماشيه على نظامك العادي بس تضيفي معاه الشوربه الحارقه ؟؟؟
طيب حاسه بفرق على الميزان ؟؟؟


بناااات مين نفس وزني و طولي نتنافس مع بعض

طولي 164
وزني 64

الله يوفقكم بنات ويسهل لكم
شدو حيلكم باقي يومين ع الميزان :)