amel07
amel07 •
اسمها دانه خالد طولها 155 وزنها 60 هدفها 55 كنت في التجمع السابق 65 والحمدالله وصلت 60 هدفي الاول وياااارب بهذا التجمع اوصل هدفي الثاني بصحه وعااافيه وهو 55 ياااارب
اسمها دانه خالد طولها 155 وزنها 60 هدفها 55 كنت في التجمع السابق 65 والحمدالله وصلت 60 هدفي...
صباح الخير
انا معكن ان شاء الله
هده معلوماتي
البداية =18/11/2010
الطول=161

وزني الحالي=64.5
الهدف الاول =60 كغ
الهدف الثاني =57 كغ
الهدف الاخير =55كغ
بدات من يوم الجمعة بداية جديدة و ابدا بتنزيل يومياتي
:27:
amel07
amel07 •
amel07 amel07 :
صباح الخير انا معكن ان شاء الله هده معلوماتي البداية =18/11/2010 الطول=161 وزني الحالي=64.5 الهدف الاول =60 كغ الهدف الثاني =57 كغ الهدف الاخير =55كغ بدات من يوم الجمعة بداية جديدة و ابدا بتنزيل يومياتي :27:
صباح الخير انا معكن ان شاء الله هده معلوماتي البداية =18/11/2010 الطول=161 وزني الحالي=64.5 ...
بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الاحد الموافق 21 /11 /2010

اليوم (3)
الفطـــــــــــور :-


1/8 باقات (1)
ملعقة صغيرة جبن دايت (1)
نصف بيضة املات=(1)
كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
مجموع نقـــاط الفطور:- 4 نقـــاط



الغــــــــــــداء :-


مقرونة بالسمك 8 ملاعق =(5)


مجموع نقاط الغــداء :5 نقطة

العشــــــــــاء :-

شربة خصار قليلة الزيت(1)
نصف بيضة مقلية(2)
قطعة خبزصغيرة(1)

مجموع نقاط العشــاء=4 نقـــاط

بين الوجبــــــــــات :-
1 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(1)
3حبات تمر=( 1 )

مجموع نقاط مابين الوجبات =2نقـــاط

النقـــاط المستهلكة=15 نقطـــــــــة

النقـــاط الزائدة =0

النقـــاط المدخرة =5 نقطة





الرياضــة

100 تمرين شد البطن=
100 تمرين ش الارداف=
اعمال البيت3 ساعات


كلمة اوجهها الي نفسي

يومك حلو واصلي

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات


عدد أكواب الماء
5 أكواب=
عدد أكواب الشاي

2اكواب =
الجمال
ماسك للوجه=
حمام زيتي للشعر
العناية بالساقين
شاور
نزع شعر الشوارب




جمالي في رشاقتي
السلام عليكم
رايح ابدا معاكم
اسمها جمالي في رشاقتي
طولها
150
وزنها 69.5
هدفها الاول 65
الثاني 60
الثالث 55

نوعيه الرجيم :رجيم النقاط
الرياضه: السير وتمارين اثقال


اليوم بديت اول ماصحيت شربت كوبين ماء ثم بعد ساعه تغديت توست مع جبنه وشربت كوب زنجبيل مع كمون وشاي اخضر بدون سكر
والعشاء قطعه لحمه مع الشاي الزنجبيل فقط:44:
اما الوزن بعد 10 ايام
امي نظر عيني
امي نظر عيني •
تسجيل العضوة لبياناتها كاملة كالتالي
اسمها

امي نظر عيني
طولها
150
وزنها

67
هدفها
60
ود الوداد
ود الوداد •
تسجيل العضوة لبياناتها كاملة كالتالي اسمها امي نظر عيني طولها 150 وزنها 67 هدفها 60
تسجيل العضوة لبياناتها كاملة كالتالي اسمها امي نظر عيني طولها 150 وزنها 67 هدفها 60
حياك قلبووو الله يسهل لك




يس يس قلبوو وزنك المثالي 52 ..
ان شاء الله توصلينه بصحه وعافيه يارب


يومك حلو ماشاء الله استمري ياعسل



الله يقويك ياقلبي



الله يسهل لك عيوني






لازم تشدين ع نفسك عيوني مايصير كذاااااا :mad:




ماشاء الله ربي يقويك عيوني وتوصلين بصحه وعافيه



وزنك المثالي تقريبا 57 ياقلبوو



ماشاء الله تمام الله يسهل لك


الله يقويك عيوني




ماشاء الله تبارك الله تمام ربي يسعدك
ويومياتك متكامله بالجمال والاكل الصحي ماشاء الله
ربي يسهل لك عيوني



امممممممم
الوزن قلبوو لازم تدونينه الجمعه
وبالنموذج اللي في بداية الموضوع :39:

الله يقويك ياقلبي :)