ماري85
سلامتك ماتشوفي شر
أكيد و مع 23الصيام ماتحمل جسمك ,, حاولي تكثري عدد الوجبات وتقللي الكميات
موفقه

جنونــــــة العالم
ياحبي لك الله يبشرك بالخيرررر يعني فيه فيتامينات ماتسمن؟
بسأل عنها بالصيدلية الله لايحرمك الأجر

بس نصيحة لاتشدين على روحك بالرياضة وقت الدورة ولو تكتفين بالمشي احسن

المغتربه 2009
حبيبتي لو مااحد علق على يومياتك تأكدي اننا كلناا نقراها واحيانا نستفيد منها
وهالكلام لكل البرتقاليات

واصلوا يومياتكم بالتفصيل ترى كلنا نستفيد منها سواء بالإيجابيات أو السلبيات
حتى لو ماشفتوا تعليق عليها
موفقين حبايبي




الفريق البرتقااااالي = همه في العلاااالي

الثلاثاء 24-12

الفطور: كوب نسكافيه بدون سكر
اقل من ربع خبزة بر + ملعقة تونه بس

الغداء: شريحتين توست نخالة حشيتهم شريحة جبن قليل دسم + طماطم + خيار+ بيضه مسلوقه
وشربت كوب زنجبيل حليته بتروبيكانا




العشاء : قبله 3تمرات + قهوه
الساعة 10 ونص: شوربة خضار وشوفان (بصل جزر كوسه فاصوليا ذرة+الشوفان)



وبعده بساعة شاي اعشاب بترمس: زنجبيل+شمر+يانسون+كمون+شاي اخضر

الرياضة:
درج و تمارين خصر وارداف

يابنات في احد جرب رجيم طالب الشمري

هل يناسب الستينات و فصيلة o ان وزني ستين وماشية على رجيم بروتيني والاسبوع الجاي بغير عشان ما اطفش

ان شا الله اوصل لل45

afaneen
مشكوره حبيبتي ع الطريقه حقت التوقيع

يومي الثلاثاء
الفطور
كوب حليب ق د =2
3 تمرات=1

الغداء
زبادي ق د =2
8 م رز=4
لحم قطعه صغير =1
سلطه =0
سناك =حلاوة جالكسي =3

نص برجر صغير =3


العشاء
5 م فول =2 صح ولالا
صامولي بر=1
ك حليب ق د=2


النقاط الملزمه =22
النقاط المستهلكه=22
النقاط الزائده =0
النقاط المدخره=

السلام عليكم حبيباتي هذي يومياتي لليوم كنت صايمة نمت على الساعه 10 الصبح وصحيت بعد العشا وسويت العشا وكان عباره عن مكرونة بالباشمل اكلت منها صحن وشربت بعدها شاي اخضر وبس
عقبها نمت مدري شجاني نووووم نمت اربع ساعات خخخخخ ورجعت قمت امممم يمكن اكل شابورة اذا جعت بعد شوي وبس سلامتكم :)