أنآ عمري مثلك بقى كم من شهر واصير 17 ^^
طولي 158 بالضبط
ووزني 56
كرشتي صغيرونه كانت كبيره قبل مآتبدي الاجازه يومياً أسوي تماريين
لين مآصآرت صغيروننه
والتمارين اللي حطيتينها بالفيديو أحسها مفيده نفعت معاي احس شدت جسمي ^^
زدت شوي مع الامارين اللس اصغر الكرشه واحس جابت نتيجه
بالنسبه للأكل في البدايه التزمت بالرجيم اللحين ما اعمل رجيم
آكل أي شيء بس بحدود المعقول يعني مو الشبع احيانا وجبه او وجبتين باليوم
وعادي اكل سكر بس قليل
ترى اللي ينشط الاجويع والحرمان لأن اذا جوعتي نفسكك وحرمتيها بتاكلي فوق الشبع وبشراهه
اليوم فطوري فطيره لبنة كليت نصف وبعد ساعه كملت النصف الثاني وعصير خوخ
والغذاء شوي دجاج مشووي مع عصير خوخ
والعشاء مافي ^^
بالنسبه لوزني مو متأكده منه بشتري ميزان بس مو من زمان قايسته =)
لو زاد اتوقع 57 لأن يوم كان وزني 58 كنت احس حالي ثقيله
اللحين احس حالي خفيفهه بس جسمي مكسر من التمارين هههههه $:
خبصت اليوم كيس ربيان بأذن الله بشتري ميزان وبكتب يومياتي هنآ كم غرام بالضبط انزل ^^
حاليا يعتبر وزني مثالي لأن طولي 158 بس مفروض يكون اقل من وزني بـ 7 كيلو عشان الرشاقه المثاليه يعني 51 زين يعني اقل بـ 7 كيلو
ولو اقدر ادخل الاربعينات عشان اصير معظمه هههههاي
لحِنّ
•
يعطيك العافيه ، ببدأ ان شاءالله بكره
بس ماعندي الأثقال الي بالتمرين فيه شي بديل لها ؟ ولا أستبعد هالحركه
طولي 153 ووزني 58 ابي انزل 8 كيلو بإذن الله
بس ماعندي الأثقال الي بالتمرين فيه شي بديل لها ؟ ولا أستبعد هالحركه
طولي 153 ووزني 58 ابي انزل 8 كيلو بإذن الله
السلام عليكنَ <3.
عذرا مإ دخلت اليوم لان لابيّ للاسف خرب'( .
ف ققررت ادخل من جوالي..
لحن يإجميّله ؛ موفقة ياقلبي ان شاء الله توصلينَ للِ الـوزن المثـآليّ
والتمإرين اللي تسويهإ زيآدة ممكن ترسليهإ خآص؟بشوفهإ *-* !
مس2009 -مافيني حيل اشقلب اللغة-..
استمري عليهإ ولا تستبعدي اي حركة
الاثقال استبدليهإ بـ "قارورتين" مويا..
او سوي الحركات بدون اثقال!
مآفيه استبعآد -نظره اليمه-..
المرأة الغآمضةّ.
آهنيكِ ياقلبيّ. <3
استمري ان شاء الله تنقصينّ.
موفقات جميعآ ؛*
# بـ آلنسبة للبنإت عذرا انا م امشي مع اي وحدة تأخرت عن التمإرين
وفيه تمإرين جديدة تنتظرهإ بعد شهر ؛D..
واللي حآبة تسوي ذي تسويهإ بس م رح تتحمس مع البنات -كذا احس-..
بـ صراحة انا مإسويت اليوم
لكن اكتفيتَ بـ الاعمـآل المنزليةِ و الرقص..
ولبست فستان كان ضيق اشد الضيق عليا والحين اتهبهب فيه وبصراحة، حتى طلع شكلي جميل <3.
اجتهدو *-*<3
عذرا مإ دخلت اليوم لان لابيّ للاسف خرب'( .
ف ققررت ادخل من جوالي..
لحن يإجميّله ؛ موفقة ياقلبي ان شاء الله توصلينَ للِ الـوزن المثـآليّ
والتمإرين اللي تسويهإ زيآدة ممكن ترسليهإ خآص؟بشوفهإ *-* !
مس2009 -مافيني حيل اشقلب اللغة-..
استمري عليهإ ولا تستبعدي اي حركة
الاثقال استبدليهإ بـ "قارورتين" مويا..
او سوي الحركات بدون اثقال!
مآفيه استبعآد -نظره اليمه-..
المرأة الغآمضةّ.
آهنيكِ ياقلبيّ. <3
استمري ان شاء الله تنقصينّ.
موفقات جميعآ ؛*
# بـ آلنسبة للبنإت عذرا انا م امشي مع اي وحدة تأخرت عن التمإرين
وفيه تمإرين جديدة تنتظرهإ بعد شهر ؛D..
واللي حآبة تسوي ذي تسويهإ بس م رح تتحمس مع البنات -كذا احس-..
بـ صراحة انا مإسويت اليوم
لكن اكتفيتَ بـ الاعمـآل المنزليةِ و الرقص..
ولبست فستان كان ضيق اشد الضيق عليا والحين اتهبهب فيه وبصراحة، حتى طلع شكلي جميل <3.
اجتهدو *-*<3
الصفحة الأخيرة
بنتظارك عزيزتي