align=center] :26: اخصائية تغذية علاجية
يا عزيزتي اليكي بعض الارشادات للتخلص من الامساك ان شاء الله
1- تناولي الماء بكثرة طوال الفترة ما بعد الصيام.
2- امتنعي مؤقتا عن تناول الحلوى والاطعمة المحموة والفطائر والخبز بدون الردة.
ابتعدي عن المخللات والتوابل والمواد الحريفة.
3- استعمال الزيوت في السلطة وقللي من القشدة او الزبد.
4-قللي من الشيوكولاته والشاي الثقيل والقهوة المركزة والليمونادة
5- اكثري من السلطة وخاصة الجرجير و البقدونس والخس.
6- كما انصحك بالمشي والحركة وعدم النوم بعد الاكل.
orkidia
•
اشربي كوبين ماء قبل النوم مباشرة و قبل الفطور
الغي الخبز الابيض و استعيضي عنه بالخبز الاسمر
كلي شوربة خضار و سلطات
امشي نصف ساعة على الاقل يوميا و رح تشوفي الفرق
ترى ما عارفة اذا افدتك بشي لان ما قرات المشاركات
الغي الخبز الابيض و استعيضي عنه بالخبز الاسمر
كلي شوربة خضار و سلطات
امشي نصف ساعة على الاقل يوميا و رح تشوفي الفرق
ترى ما عارفة اذا افدتك بشي لان ما قرات المشاركات
اشربي عصير سيزر بالبرتقال والجزر
خمس دقائق ويفرجها عليك ربي
بس بشرط لازم على الريق ولما يكون بطنك فاااااااضي
...مجربته والله ...
خمس دقائق ويفرجها عليك ربي
بس بشرط لازم على الريق ولما يكون بطنك فاااااااضي
...مجربته والله ...
اشربي عصير سيزر بالبرتقال والجزر خمس دقائق ويفرجها عليك ربي بس بشرط لازم على الريق ولما يكون بطنك فاااااااضي ...مجربته والله ...اشربي عصير سيزر بالبرتقال والجزر خمس دقائق ويفرجها عليك ربي بس بشرط لازم على الريق ولما يكون...
ضحكتنى بمصطلح برك راح يفرجها
جزاك الله كل خير
:39:
جزاك الله كل خير
:39:
الصفحة الأخيرة
اكثري منها
ومن اول وجبة تتناوليها من الالياف راح تشوفي النتيجة