ام مشاري

هلا ياقلبي
انا والله كنت داخله الحيين علشان ارد عليج وامشي مانسيتج

شوفي ياستي

انا بعد ماضعفت حوالي 17 كيلو
كنت اسوي الكيميائي اسبوعين ووقفت لاني مليت من البيض
بعدين رجيم عذاري

والحمدلله بس المصيبه لما نزل وزني
صارت زنودي حيل متهدله اتلوع الجبد<<<كنت الفها بشاش ضاغط اذا طلعت من زود ما انها كانت اتمللني

صحيح مو حيل حيل متهدله
بس كانت مره بشعه
المهم رحت النادي والا ذيك المدربه الفليبينيه اتقولي تبين ايدج اتصير مشدوده استعملي الاثقال كل يوم 2 كيلو مده شهر وراح تشوفين

طبعا انا ماكذبت خبر طلعت من النادي طيران على محل الاجهزه الرياضيه واشتري اثقال والحمدلله لي الحين اكثر من 3 شهور استعملها

وحيل حيل صارت مشدوده ما شاء الله

الطريقه
كنت امسك الاثقال وارفعها لفوق باتجاه مستقيم فوق تحت 25 مره

بعدين بالعرض جنب جسمي هم 25 مره

وان شاء الله تجربينها وتستفيدين يارب

حلا تسلمين ياقلبي عالمعلومات

ام الدانه

هلا والله فيج ويانا

واذا الكيميائي ماناسبج فعادي ممكن يناسبج رجيم ثاني

او يمكن انتي ماسويتي رياضه لان اهم شي بالكيميائي انج تمشين عالاقل ساعه كامله

وتسلمين ياقلبي عالمشاركه
وننتظرج الاخبار الحلوه عنج

مشكووورة ياعمري ربي يسعدك

هلا بنات
تتوقعون ريجيم التمر والحليب يناسب فصيلتنا ولا لا؟
ياليت الي جربت أو سمعت عن أحد جرب تقول لنا..............