عزيزتي إلا صلاتي أنا وزني مثلك بالضبط فتعالي نحدد فترة معينة نتنافس فيها بنزول عدد معين من الكيلوات ( عشان نشجع بعض ) وعلى فكرة كم طولك ؟ ( أنا طولي 168سم )
عزيزتي إلا صلاتي أنا وزني مثلك بالضبط فتعالي نحدد فترة معينة نتنافس فيها بنزول عدد معين من...
الافطار
يتم اختيار من احدى الاحتمالات التالية :
1- كوب حليب منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس (للريجيم )
2- شريحة وحده توست اسمر + 4 ملاعق فول او 2بيضه مسلوقه او 100 غرام جبن قريش + سلطة خضراء
3- فواكه من المسموح
الغداء+ العشاء
اليوم الاول
الغداء : لحم مشوي + خضار مسلوقه + سلطة خضراء
العشاء : بيض مسلوق + خضار مسلوقه
اليوم الثاني
الغداء:لحم مشوي او كبده مشويه +خضار مسلوقه+ سلطة خضراء
العشاء:خضار مسلوقه + عدد 1 غريب فروت او برتقاله او كنتالوب ..
اليوم الثالث
الغداء:لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء:دجاج مشوي + سلطه خضراء + غريب فروت او كنتالوب
اليوم الرابع
الغداء:لحم مشوي او كبده مشويه + سلطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق + خضار مسلوقه
اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوي او تونه مصفاه من الزيت +خضار مسلوقه +ربع رغيف اسمر
العشاء:فواكه طازجه (المسموحه)
اليوم السادس
الغداء:لحم مشوي او كبده مشويه + خضار مسلوقه
العشاء:بيض مسلوق + سلطه خضراء
اليوم السابع
الغداء:دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خضراء
العشاء:فواكه طازجه ( المسموحه)
اليوم الثامن
الغداء:لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق + سلطه خضراء
اليوم التاسع
الغداء:لحم مشوي + خضار مسلوقه
العشاء:فواكه طازجه (المسموحه)
اليوم العاشر
الغداء:سمك مشوي او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق + سلطة خضراء
اليوم الحادي عشر
الغداء:لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق + سلطه خضراء
اليوم الثاني عشر
الغداء:دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خضراء
العشاء:فواكه
اليوم الثالث عشر
الغداء:لحم مشوي + خضار مسلوقه
العشاء:فواكه
اليوم الرابع عشر
الغداء:دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوقه + 2 شريحة توست اسمر
العشاء:بيض مسلوق + خضار مسلوقه + 2 شريحة توست اسمر
يارب النظام يعجبكوا ومتنسويش تقولولي رايكم فيه