حبيبتي Pepsi Diet انا جربت رجم التمر واللبن وكان ناجح جدا كنت بنزل كل يوم كيلو بس معملتوش اكتر من 3 ايام جربي ومش حتندمي

مشكورة حبيبتي ام الحلوووووووين على الرد شكلي ببدأ فيه بكرة ألين أطفش منه وبعدين أغير
لعل وعسى يتحرك وزني شوي

هلا والله بالبنات

انا عن نفسي قمه التخبيص
لي يومين رجيم سؤائل
الحمدلله خف الوزن شوي

كنت يوم السبت اللي فات 81
الاربعاء وصلت 83<<<بدال ما انقص ازيد
طبعا هالحاله من الضيوف اللي عندي
اذا ما اكلت وياهم زعلوا

الحمدلله انا اليوم ثاني يوم بالرجيم ووصل وزني 81 مره ثانيه
بس يالله العوض ولا القطيعه
ايه وشربت مرتين شاي رويال
صج يلوع الجبد
بس مجبوره والله والا انا ما احبه
هذي اخباري اليوم
انتو شمسوين؟

عزيزتي إلا صلاتي أنا وزني مثلك بالضبط فتعالي نحدد فترة معينة نتنافس فيها بنزول عدد معين من الكيلوات ( عشان نشجع بعض ) وعلى فكرة كم طولك ؟ ( أنا طولي 168سم )

حبيباتي بنات فصيلتي الاعزاء انا لقيت لكم رجيم ينفع جدا فصيلتنا لا وكمان ينزل 10 كيلو في اسبوعين
هوا شبه الكيمائي بس اخف منه في البيض المسلوق (اصلي فشلت في الكيميائي<<<<< معقدة هههه)
عموما دي هديه العيد مني ليكم لانه ينفع تكمليه في العيد من غير ما حد يزعل منا مش حطول عليكم الرجيم كالتالي :المعلومات الاساسية للريجيم :
قبل اتباع أي نظام غذائي لانقاص الوزن من الضروري التاكد من ملاءمته للحالة الصحية وذلك عن طريق فحص سريري شامل واجراء بعض التحليلات المخبرية.

2- يجب تناول الوجبات الثلاثة بدون حذف أي وجبة

3- امكانية تناول أي كميات من العناصر الغذائية مالم تحدد كمياتها بشرط عدم اضافة أي مادة غير مذكورة بالوجبة


4- يجب ان لاتقل المدة بين الوجبات عن 5 ساعات

5- يمكن حذف مادة او اكثر من أي وجبة ولايمكن حذف الوجبة نفسها

6- استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء او بفواكه طازجه (المسموح بها)
لاينقص من فاعلية النظام الغذائي , وكذلك يمكن اعادة وجبة الغداء ليلا بدلا من وجبة العشاء


7- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه وكلما زاد تناول الماء كان ذلك افضل.

8- تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل : الماء , الصودا , الشاي , النسكافيه , القهوة , الكركديه , النعناع , القرفه , التليو , اليانسون , عصير الليمون , ويمكن تناول دايت , سفن دايت .... ويفضل ان يكون الشاي والنسكافية بدون حليب

9- غير مسموح استعمال السكر العادي للتحليه ويمكن استبداله بالسكريات البديله مثل : الدايت سويت الكاندريل ...الخ


10- يراعي ان يكون اللحم خاليا تماما من الدهن , وممنوع الضأن , ويراعى ان يكون الدجاج منزوع الجلد.

11- اللحوم بانواعها يمكن شويها او سلقها ...

12- التونة : تصفى تماما من الزيت وتغسل بالخل .

13- يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوقه والعكس صحيح

14- يمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة ويمكن تناولهم مع الخضار المسلوقه

15- الخضار تسلق بالماء فقط والملح والفلفل والبهارات والليمون ويمنع اضافة الماجي او الزيت او السمن او الزبدة للطعام عموما ..





¨°.Oo (عند الشعور بالجوع ) O.o°"

- يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ...ولا تنطبق هذه الملحوظه على اليوم السادس..

- يمنع تماما تناول الفواكه بين الوجبات ..الا عند الشعور بالارهاق الشديد حيث يمكن تناول الجريب فروت او البرتقال... اكلا او عصيرا





¨°.Oo (الفواكه الممنوعه) O.o°"

التمر (البلح) ..المانجو...التين .. الموز...المشمش ...العنب ..الكاكا ...القشطة الخضراء (؟) ...الكريز


يجب مراعاة عدم استرجاع الوزن بعد عملية التخسيس لان هذا مضر صحيا ...ولذلك يجب اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من عملية التخسيس ...