حبيباتي العضوات تجاربكم مفيدة,,,,,,,

مشكورين,,,,,,
وأحب أعطيكم تجربتي أنا نحفت خلال سنتين من التخفيف وحساب السعرات الحرارية والبعد عن الحرمان وكانت النتيجة فوق الرائعة وطبعا هذا الكلام قبل الزواج ولكن بعد الحمل رجعت كما كنت سابقا بسبب إهمال نفسي.
ولكن إنشاالله سوف أبدأ من جديد بعد الولادة ,,,,,,,,,:21:

أنا عندي ريجيم جميل وصحي ومفيد وهو ريجيم د/ محمد حجاج
أولا يجب عليكى أن تشربي في الصباح كوب ماء فاتر وهذا الماء له دور في تنشيط الدورة الدموية
ثانيا لكى مجموعة هذة المأكولات يجب أن تأكليها كلها حسب ترتيبك الخاص
0(1) 2كوب زبادي خالي الدسم أو واحد و نصف كوب حليب خالى الدسم
(2) واحد بيضة مسلوقة
(3) 4/3 رغيف أسمر أو 2 بطاطس مسلوقة أو 3ملاعق أرز أو 4ملاعق مكرونة
(4) 4/1 دجاجة أو قطعة لحم ستيك أو سمكة (كل ذلك مشوى أو مسلوق) أو علبة تونة
(5) جميع الخضروات مسموح بها بأى كمية ماعدا الجزر فواحدة فقط
(6) عدد ثمرة تفاح أو 2خوخ أو 3برقوق أو كانتلوب أو بطيخ كمية معتدلة أو ثمرة كمثرى
وأخيرا يجب أن تشربى 8 أكواب ماء يوميا كما يمنتع عن أكل العلكة (اللبان)
إذا إلتزمتن بهذا الريجيم سينقص وزنكن بإذن الله أول أسبوع من 4 إلى 5كلج
ويجب أن يتبع مع الريجيم أى رياضة أو مشى كل يوم من 20 إلى 30 دقيقة:23:

مشكورة اخت ام نوران هل جربتي الرجيم هذا
وعندي سؤاااااااااااااااال ماذا تقصدين بــــــــــــــ
(((((((((((ثانيا لكى مجموعة هذة المأكولات يجب أن تأكليها كلها حسب ترتيبك الخاص))))))))))
هل كل الأكلا ت المعروضة تؤكل في يوم واحد ولا على مدى الأسبوع
:27:

مشكورة أخت سيفورة على إهتمامك
المقصود من كلمة حسب إختيارك اى ان تختارين مثلا الإفطار مثلا الحليب مع البيض و الغداء مثلا الخبز مع اللحوم والعشاء مثلا ما تبقى لكى من الحليب أو الزبادى مع الفكهة وهكذا أرجو أن أكون أفدتك
وأما بالنسبة لهذه القائمة فهى لليوم الواحد:23:

بسم الله الحمن الرحيم

والله كلامكم زين واناتعبت منكثر اقرا كل يوم عن الرجيم ابق واحده تدلني برنامج تخفيف زين
او رجيم استفيد منه انا وزني 82 ك وطولي 162 - وعندي حساسيه من بعض الاكل من اهمها
البيض وغيرهانا طولت عليكم ارجو منكم الرد وتجبرون بخاطري