السلام عليكم
الاسم: ام ريان 555
الفريق: الاحمر
الورن: ١٠٧
الرجيم: احاول انه يكون كله سوائل
المشي: نصف ساعه
المشروبات: جنزبيل
يا رب اني انحف فبل العيد
يارب يارب يارب وما خاب من قال يارب
renad01
•
السلام عليكم الاسم: ام ريان 555 الفريق: الاحمر الورن: ١٠٧ الرجيم: احاول انه يكون كله سوائل المشي: نصف ساعه المشروبات: جنزبيل يا رب اني انحف فبل العيد يارب يارب يارب وما خاب من قال ياربالسلام عليكم الاسم: ام ريان 555 الفريق: الاحمر الورن: ١٠٧ الرجيم: احاول انه يكون كله سوائل المشي:...
السلام عليكم
الاسم:ام ريناد
الوزن: 64
الهدف الاول :60 , الثاني : 55
الفريق : الازرق
النظام المتبع: التخفيف
مدة المشي: 30 دقيقه , والخميس والجمعه راااااااااااااااااااحه
تمارين اخرى: شد البطن
الاسم:ام ريناد
الوزن: 64
الهدف الاول :60 , الثاني : 55
الفريق : الازرق
النظام المتبع: التخفيف
مدة المشي: 30 دقيقه , والخميس والجمعه راااااااااااااااااااحه
تمارين اخرى: شد البطن
ميار209
•
الاسم:ميار 209
الوزن: 82
الهدف:مبدئيا 70
الفريق : البنفسجي
النظام المتبع:تخفيف
مدة المشي: 20دقيقه
تمارين اخرى:لايوجد
المشروبات لا يوجد
الوزن: 82
الهدف:مبدئيا 70
الفريق : البنفسجي
النظام المتبع:تخفيف
مدة المشي: 20دقيقه
تمارين اخرى:لايوجد
المشروبات لا يوجد
السلام عليكم
الاسم : ملكة
الوزن : ٦٢،٥
الهدف الاول : ٦٠
الهدف الاساس: ٥٧ بإذن الله
الفريق :الأزرق
النظام المتبع : غلا الاشواق
الرياضة : مشي على السير مدة نصف ساعة وممكن اكثر حسب الطاقة والوقت ، ويوم واحد في الاسبوع راحة
تمارين اخرى : رياضة بطن
مشروبات : نعناع+شاي اخضر+ كركم + زنجبيل
الله يقوينا ونوصل لاهدافنا جمييييع
الاسم : ملكة
الوزن : ٦٢،٥
الهدف الاول : ٦٠
الهدف الاساس: ٥٧ بإذن الله
الفريق :الأزرق
النظام المتبع : غلا الاشواق
الرياضة : مشي على السير مدة نصف ساعة وممكن اكثر حسب الطاقة والوقت ، ويوم واحد في الاسبوع راحة
تمارين اخرى : رياضة بطن
مشروبات : نعناع+شاي اخضر+ كركم + زنجبيل
الله يقوينا ونوصل لاهدافنا جمييييع
الصفحة الأخيرة
انا اليوم بلشت رجيم جديد وهو الخضار والفواكه
اليوم يوم الفواكه وان شاء الله بدي اوصل لوزن 53 انا اليوم وزني 58 يعني بدي بس 5 كيلو وان شاء الله بنزلهم من غير شر يلا همة يا بنات على الرياضة والرجيم