وين الحلوات الرشيقات

مشيت يوم الخميس 35د

ونطيت 150 نطه

انا معااااااااكم

السلام عليكم حابة انضم لكم ياليت تتقبلوني معكم
واوصل هدفي بفضل الله ثم فضل التشجيع بالقروب
بسم الله 
:الوزن: 61
 الهدف 1 :هو 55
الهدف 2 : 50
الفريق  الوردي من 50الى 60
النظام المتبع: تخفيف
مدة المشي: نص ساعه كل يوم ولوقدرت راح ازيد ان شاءالله
تمارين اخرى: شفط البطن
المشروبات: منوع
احيانا شاي اخضر وكمون وقرفه وزنجبيل وليمون
وقبل النوم وعالريق كمون وليمون
واحيانا اناناس وكيوي

http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3998655