^* التجمع الاول للمشي على السير*^/ قديم +لايوجد تفاعل

الف ورده • 13 سنة

الاسم:الف ورده
الوزن:57
الهدف:52
الفريق : الأزرق
النظام المتبع: تخفيف
مدة المشي: على حسب المزاج
تمارين اخرى: شد بطن
المشروبات: لسه ما قررت

sweet angle~ • 13 سنة

الاسم: sweet angle
الوزن: حوااالي آل65
الهدف: الاول63 - - الثاني60 - - الثالث 55 - - الاخييييير 52 :( الله يسهل علينااا
الفريق : الازرق
النظام المتبع : تخفيف
مدة المشي: 10 دقايق كـــ بداية
تمارين اخرى: شد البطن والخصر
المشروبات: شاي أخضر

مشكورة حبيبتي ع الموضوع الزيز مثلك

ملاك الوفاء 11 • 13 سنة

نغنوشه :

الاسم:نغنوشه الوزن77كيلو الوزن مطلوب 69 العمر 32 سنه مشروبات زنجبيل وخل تفاح نظام شرب كاست زنجبيل قبل نوم ومعلقة خل مع كاس ميه في صباح حميه ممنوع اكل بعد صلاة العصر

الاسم:نغنوشه الوزن77كيلو الوزن مطلوب 69 العمر 32 سنه مشروبات زنجبيل وخل تفاح نظام شرب كاست...

السلام عليكم
الاسم ملاك الوفاء11
العمر 23
الوزن الحالي 64
الوزن المطلوب 55
النظام تخففيف
الرياضه مشي نص ساعه

الليدي2007 • 13 سنة

الف ورده :

الاسم:الف ورده الوزن:57 الهدف:52 الفريق : الأزرق النظام المتبع: تخفيف مدة المشي: على حسب المزاج تمارين اخرى: شد بطن المشروبات: لسه ما قررت

الاسم:الف ورده الوزن:57 الهدف:52 الفريق : الأزرق النظام المتبع: تخفيف مدة المشي: على حسب...

الاسم:الليدي
الوزن:102
الهدف:70
الفريق : الأحمر
النظام المتبع: تخفيف
مدة المشي: نص ساعه + ثلث ساعه ع الجهاز الهزاز
المشروبات: شاي اخضر مع ليمون / بس قبل لأنام اكل زبادي مع الشوفان
لأول مره أقول او اكتب وزني وأهل مره انا داخله بجديه

jory50 • 13 سنة

الاسم: جوري 50
الوزن: 78:4 وطولي 163
الهدف: 70
الفريق : الاخضر
النظام المتبع: الفطوور نفس فطوري كل يوم مع الاستغناء عن الخبز الابيض والسندويتش ماعدا الاسمر والتركيزززز على الزبادي خالي الدسم
مدة المشي: للأسف انا كسولة بس بحاول من اليوم امشي نص ساعة
تمارين اخرى: لايوجد
المشروبات: كل شي مسموح