السلام علييكم
نا اليوم فطور صحن عجه مع قطعت خبز صغيره
الغداء صحن شوربة عدس
ما في عشاء
بس اكلت صحن بشار
على فكره سمعت بشار يشعرك بشبع وما يسمن الي سمعت متلي تقول
اه شربت على اقل 2 لتر ماء على فترات
نغنوشه
•
الاسم: ايس كريم فروله
الوزن:88.4 الهدف:65الفريق : البنفسجي النظام المتبع: تخفيف مدة المشي: من ساعه الي ساعه الا ربع على فترتين العصر والليل تمارين اخرى: تمارين البطن واثقال للزنود
الوزن:88.4 الهدف:65الفريق : البنفسجي النظام المتبع: تخفيف مدة المشي: من ساعه الي ساعه الا ربع على فترتين العصر والليل تمارين اخرى: تمارين البطن واثقال للزنود
الاسم وتبقى ذكرى
الوزن 73
الهدف الأول 65
الطول 156
الفريق الأخضر
النظام تخفيف
مده المشي 45 دقيقه
المشروبات شاي اخضر ونبيل
الوزن 73
الهدف الأول 65
الطول 156
الفريق الأخضر
النظام تخفيف
مده المشي 45 دقيقه
المشروبات شاي اخضر ونبيل
الصفحة الأخيرة
الغداء ..دجاج مشوي وسلطه
العشاء ..بيضه مسلوقه مع خيار وملعقه جبن
المشروب زنجبيل .وسته اكواب مويا ..
لمار ونعم فيها قائده بس بكره ببدا بنفس رجيمك وقسم دشتي كرهني بالبروتين
من بكره ببدا برجيم اسامه حمدي ..
يلا بنات شدوا همتكم ..