سجلوني معكم
اسمي ٪meemoo2020
وزني ٪80
النضام تخفيف مع مشي ٤٠ دقيقه
الإسم...صدى القمري
الوزن...78
الهدف...72 ثم65 ثم 60
الفريق...الأخضر
النظام المتبع...رجيم السعرات الحراريه
مدة المشي...نصف ساعه مبدئيا قابله للزيادة
تمارين أخرى....تمارين البطن والأرداف والزنود
المشروبات...دله شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع تشرب طوال اليوم..شرب كوب عالريق ماء دافي بكمون وليمون
الوزن...78
الهدف...72 ثم65 ثم 60
الفريق...الأخضر
النظام المتبع...رجيم السعرات الحراريه
مدة المشي...نصف ساعه مبدئيا قابله للزيادة
تمارين أخرى....تمارين البطن والأرداف والزنود
المشروبات...دله شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع تشرب طوال اليوم..شرب كوب عالريق ماء دافي بكمون وليمون
الصفحة الأخيرة
الصبح فطرت 2 توست اسمر وشريحه جبن برايد وخس
الغدا 2 ورق عنب
العشا نص ساندويش فلافل وحمص + عصير برتقال
ومشيت ساعة بالسوق وسااعه الا ربع ع السير والحين صار وقت النوم تصبحووا على خير