اهلا امل دائم شكلنا متفقين انا وانتي تعبانين من الدوره
اهلا امل دائم شكلنا متفقين انا وانتي تعبانين من الدوره
هل المشي على السير الكهربائي يساوي المشي العادي من حيث الفائدة أم لا؟
بالنسبة للمشي على السير الكهربائي فإن كانت القاعدة مستوية فإن الدسم يصرف طاقة أقل من المشي خارج البيت، لأن السير الكهربائي يقوم ببعض الجهد الذي تبذله لأنك لا تقوم بدفع الجسم إلى الأمام، وكذلك لا يوجد عامل مقاومة الهواء، لذا فإن صرف الطاقة يكون أقل من المشي خارج البيت.
من ناحية أخرى فإن المشي على السير الكهربائي يساعدك على أن تمشي أو تجري بسرعة أكبر من خارج البيت، لأنه لا يوجد إعاقات، وهذا يعني أنك تمشي مسافة أكبر في نفس الوقت، لأنه صرف أكبر للطاقة من المشي خارج البيت في نفس الوقت.
بالنسبة للمشي على السير الكهربائي فإن كانت القاعدة مستوية فإن الدسم يصرف طاقة أقل من المشي خارج البيت، لأن السير الكهربائي يقوم ببعض الجهد الذي تبذله لأنك لا تقوم بدفع الجسم إلى الأمام، وكذلك لا يوجد عامل مقاومة الهواء، لذا فإن صرف الطاقة يكون أقل من المشي خارج البيت.
من ناحية أخرى فإن المشي على السير الكهربائي يساعدك على أن تمشي أو تجري بسرعة أكبر من خارج البيت، لأنه لا يوجد إعاقات، وهذا يعني أنك تمشي مسافة أكبر في نفس الوقت، لأنه صرف أكبر للطاقة من المشي خارج البيت في نفس الوقت.
ما هو الوقت المناسب لرياضة المشي؟
هناك أوقات يكون المشي فيها أفضل من غيرها ولكل وقت من أوقات المشي مزاياه الخاصة.
فالمشي في الصباح الباكر يوفر قدراً من النشاط وفرصة جيدة لاستغلال الوقت من ساعات النهار الأولى، وهو كذلك مثالي للتأمل ويأتي بعد ساعات الراحة والنوم فيكون التفكير فيه صافياً ومركزاً.
ومن الأوقات المثالية للمشي أيضاً المشي في المساء، فهو أفضل لتخفيف التوتر المتعلق بالعمل، وأفضل لجلب النوم، وهو أفضل من تأخير المشي إلى ساعات متأخرة من المساء، حيث يعتقد بأن المشي المتأخر قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم.
ومما يميز النشاط البدني في المساء من بين بقية الأوقات ارتباطها بإفراز الهرمونات الحيوية مثل الكورتيزول والأنسولين وهرمونات النمو وغيرها.
والمشي بعد وجبة خفيفة في الساعات الأولى من الليل يساعد أكثر على الهضم كما يساعد على جلب النوم ويحسن طبيعته ويساعد تكرار المشي في الوقت نفسه والمكان يومياً على غرس عادة المشي لدى الفرد والانتظام عليها.
ويعتقد المختصون أن ممارسة نشاط بدني كالمشي بعد الأكل ليس فيها ضرر على الشخص السليم، بل يعتقد أن ممارسة المشي بعد الأكل يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر تقدر بـ 15 % عما تحرق من دون الأكل.
المدة الموصى بها للمشي هي من30 - 60 دقيقة وبواقع 5 - 7 مرات في الأسبوع
ومع حقيقة أن المشي مفيد في كل الأوقات ولو بدرجات قد تتفاوت قليلاً، تظل النصيحة المثلى هي بالمشي في الوقت الذي يناسب كل شخص وظروفه.
هناك أوقات يكون المشي فيها أفضل من غيرها ولكل وقت من أوقات المشي مزاياه الخاصة.
فالمشي في الصباح الباكر يوفر قدراً من النشاط وفرصة جيدة لاستغلال الوقت من ساعات النهار الأولى، وهو كذلك مثالي للتأمل ويأتي بعد ساعات الراحة والنوم فيكون التفكير فيه صافياً ومركزاً.
ومن الأوقات المثالية للمشي أيضاً المشي في المساء، فهو أفضل لتخفيف التوتر المتعلق بالعمل، وأفضل لجلب النوم، وهو أفضل من تأخير المشي إلى ساعات متأخرة من المساء، حيث يعتقد بأن المشي المتأخر قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم.
ومما يميز النشاط البدني في المساء من بين بقية الأوقات ارتباطها بإفراز الهرمونات الحيوية مثل الكورتيزول والأنسولين وهرمونات النمو وغيرها.
والمشي بعد وجبة خفيفة في الساعات الأولى من الليل يساعد أكثر على الهضم كما يساعد على جلب النوم ويحسن طبيعته ويساعد تكرار المشي في الوقت نفسه والمكان يومياً على غرس عادة المشي لدى الفرد والانتظام عليها.
ويعتقد المختصون أن ممارسة نشاط بدني كالمشي بعد الأكل ليس فيها ضرر على الشخص السليم، بل يعتقد أن ممارسة المشي بعد الأكل يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر تقدر بـ 15 % عما تحرق من دون الأكل.
المدة الموصى بها للمشي هي من30 - 60 دقيقة وبواقع 5 - 7 مرات في الأسبوع
ومع حقيقة أن المشي مفيد في كل الأوقات ولو بدرجات قد تتفاوت قليلاً، تظل النصيحة المثلى هي بالمشي في الوقت الذي يناسب كل شخص وظروفه.
صبح صبح !!
اليوم : فطرت لبن اكتيفيا بالفراولة و عصير اناناس
والغدا : باذن الله بتغدا بسكوت داجستيف لايت
و العشا : عصير اناناس اذاا جعتت
فرررريقي سااار فييه 13 عضوووو احممم مين قدنا
:
ليلى الجزائر
نغنوشة
تولينوني
أم النوري
هيا
أنثى رمادية
ما خبروك اني احبك
ام العكاريش
أمل دائم
وتبقى الذكرى
ميمو 2020
صدى القمري
وس اسمه ذا
Never give up
اليوم : فطرت لبن اكتيفيا بالفراولة و عصير اناناس
والغدا : باذن الله بتغدا بسكوت داجستيف لايت
و العشا : عصير اناناس اذاا جعتت
فرررريقي سااار فييه 13 عضوووو احممم مين قدنا
:
ليلى الجزائر
نغنوشة
تولينوني
أم النوري
هيا
أنثى رمادية
ما خبروك اني احبك
ام العكاريش
أمل دائم
وتبقى الذكرى
ميمو 2020
صدى القمري
وس اسمه ذا
Never give up
الصفحة الأخيرة
والاكل كان اندومي ووقت الغذاء كان اسباغتي بالربيان
لسى ما فتحت السير
اليوم توني صحيت واليوم كله بقضيه بالسوق يعني راح يكون مشي على اصوله