تمارين. لشد الجسم ونحت الخصر

أهلين بنوتات
راح أكتب لكم نظامي البارح يوم الأربعاء 4/3
كنت مره شاطره مشاء الله علي كانوا جايننا ضيوف وأنواع الحلويات والموالح ولا كليت ولا لقمه ماشيه على رريجيم دوكان
مره حبيت نفسي وقوتي
وماأمداني أمشي بس أكيد تحركت كثير داخله طالعه
واليوم مشيت ثلاثه ميل وراح أكتب بكره بإذن الله شسويت لليوم

أفطرت بيضه وشاي وتغديت صدور دجاج منقعه بخل ومشويه
وتعشيت بيض كمان ) :

حبيت هالمقوله : الفرق بين الخاسر والفائز الخاسر يتمنى فقط والفائز يعمل مع تمنيه

تمنياتي لكم بجسم صحي وعزيمه قويه

بنوتات السير بيوصلني السبت بإذن الله ,, اقدر اشترك معاكم ولا لأ

مساء الخير اخباركم 
مدري من وين ابدا المهم انا توني خلصت مشي لمدة 40 دقيقه والى الان ما اكلت شي ما ادري وش اكل 
امم وان شاء الله لما ارجع بليل من بيت اهلي راح امشي بعد 40 دقيقه 
انا من الفريق البنفسجي وداخله من الايباد يعني مافيه الوان هع

الحين الي فهمته انا انا كل وزن له لون محدد صح ولا انا غلطانه ولا كل وحده تختار اللون الي تبيه احس لخبطتوني