صباح الخيرات يا بنات
والله مبارح كان الوضع صعب كنت عاملة طنجرة مقلوبة بتشهي بصراحة اكلت بس ما خبصت يعني صحن صغير مع قطعة دجاج صغيرة
المسا اجا عنا صحاب زوجي حدث ولا حرج الضيافة فواكه وبزر وعصائر وفي نهاية المطاف عشا ههههههههه بس بحب اطمنكم اني بعد الغدا ما خبصت في شي ابداً الحمد لله
اليوم ان شاء الله بديت بتفاحة وحبة خيارة وكاسة نسكافيه بلاك
الغدا راح يكون بسكويت خالي من السكر قطعتين مع كاسة نسكافيه بلاك
العشاء نصف صحن رز مع سلطة
طبعاً طول اليوم شرب مية ومشي ساعة في الهواء الطلق
ان شاء الله يوم الثلاثاء يكون الفريق الازرق قد التحدي
رولا 5
•
يومياتي ليوم السبت والاحد
حبيت اقولكم شغله قبل لابداء بالافطار انا مثل العادة اول مصحى كاس مي دافي ولازم كمون واليمون من فتره بسيطه اشربووه
بس والله يابنات انصحكم فيه يسد الشهيه مااشتهي اكل ولا لي نفس بالاكل مثل اول موبس كذا امووت من الجوع مع ذلك مالي نفس
اشكر كل وحدة انصحتن بوه
الفطور : ليوم السبت كان برتقاله
الغداء : كان 2 خيار وبرتقاله
العشاء : كان ايضاً 2خيار وبرتقاله
اليوم الاحد :
الافطار : كان 1 حبه توست + شريحة جبنه قليلة الدسم
الغداء : كان زبادي اكتفيا قليل الدسم +بيضه + برتقاله + لبن
الان بمشي على السير لمدة نص ساعه
العشاء : باذن الله تعالى راح يكون زبادي اكتفيا قليل الدسم فقط
احتمال الساعه 8 اسوي تمارين جيليان مايكلز البارحه سويتها الساعه 12 الصباح
من كم يوم طلبت اخت من الاخوات في القروب يكون تعارف تقريباً ناسيه موضوعه بدلاً عن اليومياتي بصراحه انا اايدها وبقوووه
حبيت اقولكم شغله قبل لابداء بالافطار انا مثل العادة اول مصحى كاس مي دافي ولازم كمون واليمون من فتره بسيطه اشربووه
بس والله يابنات انصحكم فيه يسد الشهيه مااشتهي اكل ولا لي نفس بالاكل مثل اول موبس كذا امووت من الجوع مع ذلك مالي نفس
اشكر كل وحدة انصحتن بوه
الفطور : ليوم السبت كان برتقاله
الغداء : كان 2 خيار وبرتقاله
العشاء : كان ايضاً 2خيار وبرتقاله
اليوم الاحد :
الافطار : كان 1 حبه توست + شريحة جبنه قليلة الدسم
الغداء : كان زبادي اكتفيا قليل الدسم +بيضه + برتقاله + لبن
الان بمشي على السير لمدة نص ساعه
العشاء : باذن الله تعالى راح يكون زبادي اكتفيا قليل الدسم فقط
احتمال الساعه 8 اسوي تمارين جيليان مايكلز البارحه سويتها الساعه 12 الصباح
من كم يوم طلبت اخت من الاخوات في القروب يكون تعارف تقريباً ناسيه موضوعه بدلاً عن اليومياتي بصراحه انا اايدها وبقوووه
اليوم :15:
الفطور : سندويتش تونا .. قهوة عربي:laughing:
الغدا : لبن اكتيفيا :39:
و دحين بسوي رياضة جيليان و في الليل نص ساعة امشي :7_5_127:
الفطور : سندويتش تونا .. قهوة عربي:laughing:
الغدا : لبن اكتيفيا :39:
و دحين بسوي رياضة جيليان و في الليل نص ساعة امشي :7_5_127:
الصفحة الأخيرة
الي كتبتو كان من الاسباب الي نحفتني والحمد لله
ونظامي تخفيف اكل كميات قليله بس
وتمارين اال5 ميل وامشي على السير
واهم شي الاكل خالي الدسم او قليل لدسم
وعيش اسمر بس
اهم تخفيف الاكل اهم شي
ومن عيوني اي خدمه