الاسم:دروب الغرام
الوزن: 93
الهدف:65
الفريق : الاحمر <<الظاهر مافيه غيري دبدوبه .
النظام المتبع:بديت برجيم دشتي
مدة المشي: 45 دقيقه
تمارين اخرى:احيانا تمارين بالعصا للخصر ولشد الذراعين
المشروبات:يوميا ترمس شاي اخضر مع زنجبيل .
هيا *
•
نغنوشه :
الاسم:نغنوشه الوزن77كيلو الوزن مطلوب 69 العمر 32 سنه مشروبات زنجبيل وخل تفاح نظام شرب كاست زنجبيل قبل نوم ومعلقة خل مع كاس ميه في صباح حميه ممنوع اكل بعد صلاة العصرالاسم:نغنوشه الوزن77كيلو الوزن مطلوب 69 العمر 32 سنه مشروبات زنجبيل وخل تفاح نظام شرب كاست...
الاسم:هيا *
الوزن: 79:06:
الهدف:63
الفريق : الاخضر
النظام المتبع: تخفيف توقف الاكل بعد 7 مساءا
مدة المشي: 30 دقيقه الصبح 40 قبل المغرب 40 دقيقه 8 مساءا
تمارين اخرى: ممكن للبطن او الافخاذ
المشروبات: قرفه + شاي اخضر + كمون وليمون معدتي ما عاد تتحمل:11retcher
الوزن: 79:06:
الهدف:63
الفريق : الاخضر
النظام المتبع: تخفيف توقف الاكل بعد 7 مساءا
مدة المشي: 30 دقيقه الصبح 40 قبل المغرب 40 دقيقه 8 مساءا
تمارين اخرى: ممكن للبطن او الافخاذ
المشروبات: قرفه + شاي اخضر + كمون وليمون معدتي ما عاد تتحمل:11retcher
الاسم : لمار الفوزان
الوزن : 100 بالضبط
الوزن المطلوب : 70
الهدف :80-57-70 اتمني هذا
الفريق: الاحمر
النظام المتبع :تخفيف
مدة المشي :نص ساعه - الي ساعه راح تكووون مقسمه
تمارين + اخرى:شفط البطن تمارين المدربه جيليان مايكل
المشروبات : شاي اخضر + زنجبيل + قرفه كذلك راح ابد في كمون + ليمون
انا بديه بالرجيم الاسبوع الاخير من شهر 3
واليوم الاثنين اكلت الفطور : 1بيضه + برتقاله وراح يكون الفطور اليومي لشهر 4 كله
الغداء :لحم مشوي استبدلته برجل دجاجه مسلوق + خيار فقط مكان عندي خيار استبدلته بزبادي قليل الدسم
العشاء : 2 بيضه + خضار مسلوقه استبدلتها بزبادي وبرتقاله
بكره الثلاثاء
الفطور : 1بيضه +برتقاله
الغداء : 2 بيضه +جبن منزوع الدسم + خضار مسلوقه راح استبدل الجبن والخضار بزبادي قليل الدسم
العشاء : 2بيضه + طماطم + خضار مسلوقه
انا اتبع رجيم الدكتور اسامه حمدي
فديت قلبك انـمشكوره حبيبتي هايدي فديت قلبه انـــــــــــــــــا
الوزن : 100 بالضبط
الوزن المطلوب : 70
الهدف :80-57-70 اتمني هذا
الفريق: الاحمر
النظام المتبع :تخفيف
مدة المشي :نص ساعه - الي ساعه راح تكووون مقسمه
تمارين + اخرى:شفط البطن تمارين المدربه جيليان مايكل
المشروبات : شاي اخضر + زنجبيل + قرفه كذلك راح ابد في كمون + ليمون
انا بديه بالرجيم الاسبوع الاخير من شهر 3
واليوم الاثنين اكلت الفطور : 1بيضه + برتقاله وراح يكون الفطور اليومي لشهر 4 كله
الغداء :لحم مشوي استبدلته برجل دجاجه مسلوق + خيار فقط مكان عندي خيار استبدلته بزبادي قليل الدسم
العشاء : 2 بيضه + خضار مسلوقه استبدلتها بزبادي وبرتقاله
بكره الثلاثاء
الفطور : 1بيضه +برتقاله
الغداء : 2 بيضه +جبن منزوع الدسم + خضار مسلوقه راح استبدل الجبن والخضار بزبادي قليل الدسم
العشاء : 2بيضه + طماطم + خضار مسلوقه
انا اتبع رجيم الدكتور اسامه حمدي
فديت قلبك انـمشكوره حبيبتي هايدي فديت قلبه انـــــــــــــــــا
الاسم:محبة الخير2007
الوزن: 48
الهدف:45او44
الفريق : الوردي
النظام المتبع:تخفيف
مدة المشي: نص ساعه كبدايه
تمارين اخرى:شغل البيت
المشروبات:زهورات واحيانا خل وشاي اخضر وزنجبيل
الوزن: 48
الهدف:45او44
الفريق : الوردي
النظام المتبع:تخفيف
مدة المشي: نص ساعه كبدايه
تمارين اخرى:شغل البيت
المشروبات:زهورات واحيانا خل وشاي اخضر وزنجبيل
الصفحة الأخيرة
تصبحوووووون على خير