الأحد 4/7
اهلين بنوتات
كيفكم اليوم ماشين صح ولا لا
أنا الحمد لله ماشيه صح وتمام التمام ...بس ذقت شوية نتفه صغيره دوناتس مع ولدي ...
وتو مخلصه مشي أربعه ميل ... وانصحكم فيه مره ممتع حملوه من اليوتيوب وشوفوا التجارب بقوقل
ونظامي هو نظام الدوكان ....
همه ... نشاط ... حيويه
تبي تنحف ولا بالمتن تظل .... إذا تبي تنحف إبدا اليوم وإذا إرادك ضعيفه لاتبدا لأنك بتسبب لنفسك قلق
بنات الأخضر ماشين تمام ولا لا ( :
الثلاثاء اليوم الموعود وشي طيب ننقص حتى لو نصف كيلو لأن الجسم احيانا يتعود مع الريجيمات واللخبطه ..
وبنات لاحظت شي ماتكلون أبدا ترى هذا شي سلبي ... بياثر عليكم بعدين ..
والرياضه الرياضه الرياضه تشد الجسم وتريح النفس .. وإذا مهمومه تحركي على طول تروقين ... غذا معصبه تحركي تروقين ... خلوها علاح وتفريغ طاقات ... وبتاخذونها عاده ...
الثلاثاء اليوم الموعود وشي طيب ننقص حتى لو نصف كيلو لأن الجسم احيانا يتعود مع الريجيمات واللخبطه ..
وبنات لاحظت شي ماتكلون أبدا ترى هذا شي سلبي ... بياثر عليكم بعدين ..
والرياضه الرياضه الرياضه تشد الجسم وتريح النفس .. وإذا مهمومه تحركي على طول تروقين ... غذا معصبه تحركي تروقين ... خلوها علاح وتفريغ طاقات ... وبتاخذونها عاده ...
بنات الأخضر ماشين تمام ولا لا ( : الثلاثاء اليوم الموعود وشي طيب ننقص حتى لو نصف كيلو لأن الجسم احيانا يتعود مع الريجيمات واللخبطه .. وبنات لاحظت شي ماتكلون أبدا ترى هذا شي سلبي ... بياثر عليكم بعدين .. والرياضه الرياضه الرياضه تشد الجسم وتريح النفس .. وإذا مهمومه تحركي على طول تروقين ... غذا معصبه تحركي تروقين ... خلوها علاح وتفريغ طاقات ... وبتاخذونها عاده ...بنات الأخضر ماشين تمام ولا لا ( : الثلاثاء اليوم الموعود وشي طيب ننقص حتى لو نصف كيلو لأن الجسم...
مساء الخير
ياصبايا انا لي ثلاث اسابيع بديت البدايع الفعليه للرجيم
واولاسبوعين كان رجيم اسامح حمدي
وبعدين بديت برجيم ثاني يعني بديت اكل واحدة توست وزبادي قليل الدسم
المهم كان وزني مثل مانتم عارفين 100
وامشي طول الثلاث اسابيع عى السير لمدة نصف ساعه ولي يومين اعمل تمارين بين الخمسه ميل وجيليان مايكلز لمدة 10 دقائق
ومنظمه ولا مره خبصت الا يوم واحد ولاهو ذاك التخبيص
اليوم وزنت وطلع وزني 98ونص
كل هالتعب والرياضه واخرتها 98 ونص
ولتقولولي احتمال مخبصه
والله ماشيه صح :44:
ياصبايا انا لي ثلاث اسابيع بديت البدايع الفعليه للرجيم
واولاسبوعين كان رجيم اسامح حمدي
وبعدين بديت برجيم ثاني يعني بديت اكل واحدة توست وزبادي قليل الدسم
المهم كان وزني مثل مانتم عارفين 100
وامشي طول الثلاث اسابيع عى السير لمدة نصف ساعه ولي يومين اعمل تمارين بين الخمسه ميل وجيليان مايكلز لمدة 10 دقائق
ومنظمه ولا مره خبصت الا يوم واحد ولاهو ذاك التخبيص
اليوم وزنت وطلع وزني 98ونص
كل هالتعب والرياضه واخرتها 98 ونص
ولتقولولي احتمال مخبصه
والله ماشيه صح :44:
الصفحة الأخيرة
وفي رياضة مره حلووووه وتحرق بس شويه صعبه الشاطره الي تكملهااااااااا للاخر اسمها رياضة الزومبى تحرق سعراااااااااااااااااااات
ا