ساراي :

الاسم: ساراي الوزن: 60 الهدف: الاول ،56 الثاني، 53 الاساسي ، 48 الفريق : الوردي النظام المتبع:تخفيف مدة المشي: ساعة ان شاء الله تمارين اخرى:لايوجد المشروبات: ماء وشمر بديت المشي من امس ابغى اشترك معاكم عشان اتحمس جسمي مو مرتب سمنتي كلها في الارداف والافخذ ان شاء يترتب جسمي وانحف من غير شر وانتو كمان

الاسم: ساراي الوزن: 60 الهدف: الاول ،56 الثاني، 53 الاساسي ، 48 الفريق : الوردي النظام...