انا لحتى الان مصدوووومة من وزني ........متحطمممممة. مرة
انا لحتى الان مصدوووومة من وزني ........متحطمممممة. مرة
رولا 5
•
هايدي حبيبتي مش مفروض تنصدمي لازم يكون الك دافع حتى تنزلي وفي ناس لما يلعبوا رياضة ويعملوا رجيم اول اسبوع ما بينزلوا لأنوا العظل بكون يشد عندهم بس بعد اسبوع ببلش الرجيم والرياضة تجيب نتيجة خلي همتك عالية يا عمري ولا تفقدي الأمل وتسلحي بالقوة والصبر والوصول الى هدفك وهو انك تحملي فلازم تنزلي
الله يوفقك
يلا يالفريق الأزرق همة عالية بدنا الاسبوع الجاي يكون الفوز والنزول للفريق الأزرق
الله يوفقك
يلا يالفريق الأزرق همة عالية بدنا الاسبوع الجاي يكون الفوز والنزول للفريق الأزرق
الاسم ام طارق ويزيد
الوزن ٧٢
الهدف ٦٠
الفريق الاخضر
النظام المتبع :التخفيف
مده المشي :ساعه الاربع
الأعشاب :شاي اخضر وكمون وشمر
ياليت القي ترررحيب
الوزن ٧٢
الهدف ٦٠
الفريق الاخضر
النظام المتبع :التخفيف
مده المشي :ساعه الاربع
الأعشاب :شاي اخضر وكمون وشمر
ياليت القي ترررحيب
oumalla
•
الاسم:ام الاء
الوزن:98
الهدف:الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
الهدف الثالث 70
الفريق : الاحمر
النظام المتبع:الصوم العكسي
مدة المشي: عشرين دقيقة في اليوم مقمة بين الصباح والمغرب
تمارين اخرى: شد البطن
المشروبات شاي مع زنجبيل وليمون ثلاث مرات باليوم
احط بذرة الكتان مطحونة مع السلاطات
الوزن:98
الهدف:الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
الهدف الثالث 70
الفريق : الاحمر
النظام المتبع:الصوم العكسي
مدة المشي: عشرين دقيقة في اليوم مقمة بين الصباح والمغرب
تمارين اخرى: شد البطن
المشروبات شاي مع زنجبيل وليمون ثلاث مرات باليوم
احط بذرة الكتان مطحونة مع السلاطات
oumalla
•
بنات قريت كم صفحة ولم اجد اي اثر للاحمر الظاهر لوحدي من الوزن الثقيل هههههههههه يارب ننحف من غير
سمنتي متركزة في الظهر خاصة انحرج لما البس سترتش من الخلف منظر مش ولا بد
يسعدني تواجدي معكن يا ريت نشجع بعض
سمنتي متركزة في الظهر خاصة انحرج لما البس سترتش من الخلف منظر مش ولا بد
يسعدني تواجدي معكن يا ريت نشجع بعض
الصفحة الأخيرة
كيفكم اليوم
اليوم وزنت والحمدالله صرت من الفريق الازرق
الوزن السابق : 70.4 الوزن الحالي 69.2