من ناحية المشي تون جايه مالي خلق امشي على السير ابي انام فقط
وباكره باذن الله بعوض
oumalla :
بنات قريت كم صفحة ولم اجد اي اثر للاحمر الظاهر لوحدي من الوزن الثقيل هههههههههه يارب ننحف من غير سمنتي متركزة في الظهر خاصة انحرج لما البس سترتش من الخلف منظر مش ولا بد يسعدني تواجدي معكن يا ريت نشجع بعضبنات قريت كم صفحة ولم اجد اي اثر للاحمر الظاهر لوحدي من الوزن الثقيل هههههههههه يارب ننحف من غير...
لا يلقلبي منتي لحاااالك انا معاك وانازيك تماما سمنتي كلها فوووووق بس مو مره يعني الزنود ماعليها بس لازم مشي ورياضه والله يابنات نزلت حول اربع كيلو كني نزلت عشره جسمي ترتب شوي وايديه صارت حلوه مع رياضة المروحه ،،،،،
الفطور احيانا كوب حليب مع خمس تمرات او كورن فلكس مع الحليب وهذ افطوري اليوم والغداء اي شي بس بدون قلي زيت او شحوم اونشويات كثيره وسلطااااات مهمه يابنات
العشا احيانا ماتعشا او اكل تمر
وقهوتي قشر مع قرفه وزنجبيل ونانخه وشمر وزعتر خطيررررره
والسناك هبشة مكسرات قد كفي مو تترسونها ههههههههه
المشي ساعه او ساعه ونص لاتنقصونها زيدوها احسن بعد
بس جتني الدوره ومريت بثبات وزن مو طبيعي مع اني ماتركت المشي ابدآ والى الآن مو راضي يتحرك بس ماراح اوقف او ايئس حماااااااااس يابنات يافريقي الأحمر فينكم
انا امشي بعد وجبة الأفطار بربع ساعه طبعا امشي الصباح واشرب بعد المشي من خلطاتي ههههه
كانت تقولنا المدربه ايام النادي اشربو شي حااااار بعد الرياضه والمشي يساعد ع حرق الدهون الي تحركت وسلااااااامتكم تروني حماسيه بس شبكة النت عندي ضعيفه
الفطور احيانا كوب حليب مع خمس تمرات او كورن فلكس مع الحليب وهذ افطوري اليوم والغداء اي شي بس بدون قلي زيت او شحوم اونشويات كثيره وسلطااااات مهمه يابنات
العشا احيانا ماتعشا او اكل تمر
وقهوتي قشر مع قرفه وزنجبيل ونانخه وشمر وزعتر خطيررررره
والسناك هبشة مكسرات قد كفي مو تترسونها ههههههههه
المشي ساعه او ساعه ونص لاتنقصونها زيدوها احسن بعد
بس جتني الدوره ومريت بثبات وزن مو طبيعي مع اني ماتركت المشي ابدآ والى الآن مو راضي يتحرك بس ماراح اوقف او ايئس حماااااااااس يابنات يافريقي الأحمر فينكم
انا امشي بعد وجبة الأفطار بربع ساعه طبعا امشي الصباح واشرب بعد المشي من خلطاتي ههههه
كانت تقولنا المدربه ايام النادي اشربو شي حااااار بعد الرياضه والمشي يساعد ع حرق الدهون الي تحركت وسلااااااامتكم تروني حماسيه بس شبكة النت عندي ضعيفه
بناااات انا اكتب من الأيباد معليش لو كتاباتي غلط ولا انا قادره اغير للون خطي للأحمر الايباد معدوووووووووم وزين باقي فيه عمر مسكين ههههه
ام لاين
•
أنثى رمادية :
ام لاين هلااا والله بفريقيييييييييي انتي :$ حياااتس الله نظامك حححلو اسسستمري بس اقترح عليك تضيفين مشروبااات للريجيم شاي اخضر او ليمون دافيء عالريق او الزنجبيل كلهاا كويسسه حتى الكمون بس ماجربت الكمون اناا وموفقة ياربام لاين هلااا والله بفريقيييييييييي انتي :$ حياااتس الله نظامك حححلو اسسستمري بس اقترح عليك...
الله يحييك ويوفقك يارب اليوم ثالث يوم لي وبعدني ما فطرت وماشيه ميه ميه وحسمع كلامك وحدخل الشاي الاخضر مع النعناع والكمون ححطه بترمس وحشرب منه طول اليوم و طوال فترت رجيمي ..ونقول يارب
:):7_5_131:
:):7_5_131:
الصفحة الأخيرة
ام طارق وزياد هلابك حبيبتي الله والنبي يحييك بنا
ام لاء هلابك بالقروب الاحمر
لاموجودين بس انتي عارفه الويكاند كلوة طالعات ومخيمات وشاليهات
وليه من هالايض الي مخرب علينا رجيمنا
اليوم كنت بالمخيم وحلويات ومعجنات وكل مالذ وطاب مع هذا ماتجرءت الخبط بالاكل
الافطار : كان جبن شرائح وتوسته وحده
قبل الغداء اكلت ثلاث حبات كليجا كانو صغار
الغداء : كان عبارة عن زبادي وتفاحه
العشاء: كان 2 كيس شابوره