هئ هئ هئ اليوم وزنت وزني هو وزني ماتغير ابداً مادري وش سالفته مع اني شادة حيلي الاسبوع هذا بس مادري وش بوه موراضي ينزل والله ياصبايا لازيوت ولا سكريات ومشي ساعه بالهواء الطلق بيني وبينكم بغير عن السير شوي وارد ارجعله ساعدونن ياصبايا ابي حلا طفشتهئ هئ هئ اليوم وزنت وزني هو وزني ماتغير ابداً مادري وش سالفته مع اني شادة حيلي الاسبوع هذا بس...
ساراي :
عادي لاتزعلي اكيد جسمك تعود ع المشي والدايت خذيلك يومين فري كلي فيها اللي تبغي ولاتمشي وابداي اليوم اللي بعدها امشي وسوي الدايت حيتحرك وزنك لانك بكذا تفجعيه وبعد المشي بساعتين لاتاكلي شي لانه الجسم يكون لسى يحرق وقبل النوم باربع ساعات حاولي كمان ماتاكلي بس اشربي موية واذا استمريتي كذا حتشوفي الاسبوع الجاي كم تنقصي وبشرينا :tongue1::tongue1:عادي لاتزعلي اكيد جسمك تعود ع المشي والدايت خذيلك يومين فري كلي فيها اللي تبغي ولاتمشي...
الاسم: soa3d
الوزن: 68
الهدف: 55
الفريق : الازرق
النظام المتبع: تخفيف
مدة المشي: ساعه او نص
تمارين اخرى: اوربتراك
المشروبات: شاهي اخضر