الفطار كان حبتين بسكوت بالملح ... ماكان لي نفس وكان عندي موعد الصباح
الغدا كان برقر صحي انا اسويه مع سلطه وورقيات سفن اب خخخخخ بس شي بسيط
العشاء عند ماما شويه رز مع صدر دجاج ولبن وحليب قليل دسم ...

طبعا الصباح ملعقه زيت زيتون ع الريق مع كوب ماء دافي ...
مشيت نص ساعه كان نفسي اكمل بس كنت بروح عند ماما وتاخرنا فما كملت خساره
وسلااااامتكم ..

أنا مشيت اليوم 45 دقيقه وسويتت زومبا ربع ساعه
خبصت في الاكل شوي اكت برغر وكورن فليكس

الاسم: حور مغرور
الوزن: 80
الهدف:70 والأفضل 60
الفريق : الاخضر
النظام المتبع: تخفيف
مدة المشي: نص ساعه
تمارين اخرى: شد البطن.
المشروبات: زنجبيل قشر قهوه شاي اخضر

شدو الهمه بناات مافي شي مستحيل ..
باذن الله تكون اوزاننا هذي ذكرى بيوم من الايام ..
انا امس ما سويت رياضه عشان الدوره جتني ..

موجودين ياست اسيره مالي خلق عقب ثبوت الوزن وكل المشروبات الي ذكرتيها ياقلبي من شهر اربعه وانا استخدمهم
انا بجد خايفه شهر 4 على وشك الرحيل وانا مانقصت الا كيلو ونص خلال شهر
افكر انو اسوي عملية ربط معدة او تكميم وريح راسي من العناء كله بس الماما مو راضي ومصره بعد
تتوقعون من المشروبات الي انا اشربها

وامس كان يوم مفتوح وبنفس الوقت صحي بمعنى ان الافطار كان زيتون اخضر بزيت الزيتون وتونه مصفاه من زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني
الغداء ثلاث شرائح جبن قليل الدسم مع قرصان وبرتقاله
العشاء شكشوكه مع القرصان
بين الوجبات كمثرى وتفاح

مامشيت على السير



اليوم الخميس كان فطوري شريحة جبنه مع قطعه صغيره قرصان وبرتقاله
على الساعه 11 بمشي على السير
الغداء بيكون نص دجاجه او صدر دجاجه مشويه
العشاء مادرى وش راح يكون بس اعتقد انوووو بيضه وحدة وبرتقاله