صباح التفاؤل والأراده والعزيمة الدائمة
توني قمت من النوم
سويتلي كوب دافي بليمون وكمون
وع علم قبل مانمت نفس الكوب هذا الشي نفعني قبل بكرشتي
وبمشي ٣٠ دقيقه وتمارين البطن ع الجهاز ٣٠ دقيقه
وبعدها بسلقلي بيضتين وباكل نصف برتقاله
وبحاول ازيت جسمي وشعري وارقد لين الساعه ١١ لأنو مانمت زين البارح
اليوم الاول وزنت نزلت 700 جرام واليوم الثاني بس 200
وزني اليوم 93.5
ايش رايكم اكرر اليوم الاول بس ولا أكمل
وزني اليوم 93.5
ايش رايكم اكرر اليوم الاول بس ولا أكمل
Najluna
•
السلام عليكم ،،،
ياليت الاقي محل لي عندكم ،، والله محتاجة مررررررررررة اني اكون بينكم نتشجع ونقوي بعض ،،
انا والدة لي 7 اشهر وطبعا زايد وزني فوق 22 كيلو )): اسال الله السلامة
ودي اشوف عالم الخمسينات ،،،
وزني ازدياد تراكمي حمل الاول زدت 22 كيلو قدرت اتخلص من 16 ولله الحمد كان وزني 55 صار 77 وبعد الرجيم ومرور سنة وثلاثة اشهر نزلت 16 كيلو وصار وزني يلعب بين 61 و 58 وما تهنيت بعد 6 اشهر حملت ولله الحمد
قصة حياتي طويلة المهم الآن وزني 78 وابي اتخلص من 20 - 22 كيلو اذا الله قدرني ،،،
هدفي الأول 70
هدفي الثاني 60
هدفي الثالث 55 والله على كل شيئ قدير
وبكرة ان شاء الله حيكون اول يوم ليا مع الرجيم الكيميائي طبعا للمرضعات لاني لسى ارضع
ياليت الاقي محل لي عندكم ،، والله محتاجة مررررررررررة اني اكون بينكم نتشجع ونقوي بعض ،،
انا والدة لي 7 اشهر وطبعا زايد وزني فوق 22 كيلو )): اسال الله السلامة
ودي اشوف عالم الخمسينات ،،،
وزني ازدياد تراكمي حمل الاول زدت 22 كيلو قدرت اتخلص من 16 ولله الحمد كان وزني 55 صار 77 وبعد الرجيم ومرور سنة وثلاثة اشهر نزلت 16 كيلو وصار وزني يلعب بين 61 و 58 وما تهنيت بعد 6 اشهر حملت ولله الحمد
قصة حياتي طويلة المهم الآن وزني 78 وابي اتخلص من 20 - 22 كيلو اذا الله قدرني ،،،
هدفي الأول 70
هدفي الثاني 60
هدفي الثالث 55 والله على كل شيئ قدير
وبكرة ان شاء الله حيكون اول يوم ليا مع الرجيم الكيميائي طبعا للمرضعات لاني لسى ارضع
Najluna
•
وهذا الرجيم الكيميائي للمرضعات اذا احد محتاج له
رجيم أسامة حمدي للمرضعات
الأسبوع الأول:
الإفطار اليومي 1-2 برتقالة أو جريب فروت+ كوب حليب منزوع الدسم (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج(
السبت : الغداء فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي، فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة). ( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر(
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " اوصال " أو مفروم "كفتة" بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني يفضل البقر أو العجل (
الأحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (يراعي نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق(
طماطم
كوب عصير برتقال طازج
العشاء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم + سلطة ( خيار- خس- طماطم – فلفل رومي- جرجير- جزر- كرنب- بقدونس(
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر(
الأثنين : الغداء: جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج(
1 توست أو ربع رغيفخبز محمص
طماطم
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق(
الثلاثاء الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق(
العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق(
سلطة (كما سبق(
الأربعاء : الغداء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوقه ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازيلاء)
العشاء : سمك أو جمبري (مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء
سلطه (كما سبق)
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)
الخميس : الغداء: فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق)
العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
سلطه (كما سبق)
الجمعة: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي
طماطم
خضار مسلوقة (كما سبق)
الاسبوع الثاني:
الإفطار اليومي 1-2 برتقالة أو الجريب فروت + ( كوب حليب (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج بدون سكر)
السبت: الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
سلطة (كما سبق)
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
الأحد: الغداء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو مفروم بدون دهن)
سلطة (كما سبق)
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
الاثنين: الغداء لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
خيار
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
خضار مسلوق كم سبق
الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم )
خضار مسلوق كم سبق
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
خضار مسلوقة ( كوسه أو فاصوليا أو سبانح أو جزر أو بازيلاء)
طماطم
الأربعاء : الغداء: سمك أو جمبري (مشوي) كما سبق
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
خضار مسلوق كم سبق
الخميس: الغداء لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
طماطم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة (برتقال ، يوسفي، فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام)
الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي
طماطم
خضار مسلوق كم سبق
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي
طماطم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
الأسبوع الثالث:
السبت طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في أي وقت و باي خليط ماعدا ( العنب و المانجو و التمر(البلح) و الموز و التين)
كوب حليب منزوع الدسم
الاحد: طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق و أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطس و البقوليات الجافة )
كوب حليب منزوع الدسم
الاثنين: طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة السابقة و أي نوع من الخضار المسلوق أو السلطة و في أي وقت و بأي كمية + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
الثلاثاء: سمك أو جمبري (مشوي أو مسلوق و بأي كمية)
سلطة خس و جرجير فقط + كوب حليب منزوع الدسم
الأربعاء: لحم مسلوق أو مشوي بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني أو الدجاج مسلوق أو مشوي أو بأي كمية
خضار مسلوقة كما سبق كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
الخميس و الجمعة: فاكهة صنف واحد في اليومين (تفاح فقط كمثري فقط خوخ فقط برتقال فقط شمام فقط خوخ فقط برتقال فقط شمام فقط مشمش فقط جوافة فقط بأي كمية و في أي وقت)
كوب حليب أو لبن منزوع الدسم في كل يوم
الأسبوع الرابع :
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد و لكن بدون أي زيادة
السبت 4 شرائح لحم مشوي أو 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة
3طماطم
4 خيار
علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)
نصف كوب حليب منزوع الدسم
الأحد: 2 لحم مشوي أو مسلوق ( حد أقصي 1/5 كيلو )
3 طماطم
4 خيار
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ
1- 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
كوب حليب منزوع الدسم
الاثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
3 طماطم
4 خيار
الثلاثاء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
الأربعاء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
2 بيضة مسلوقة
1 خس
3 طماطم
4 خيار
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
الخميس: 2 صدر دجاجه (مسلوق)
ثمن كيلو جبنة قريش أو رومي أو جبن أبيض بدون دسم
1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص)
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
الجمعة: 1 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
علبة تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2خيار
1 توست محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
1 توست أو ربع رغيف شامي.
رجيم أسامة حمدي للمرضعات
الأسبوع الأول:
الإفطار اليومي 1-2 برتقالة أو جريب فروت+ كوب حليب منزوع الدسم (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج(
السبت : الغداء فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي، فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة). ( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر(
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " اوصال " أو مفروم "كفتة" بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني يفضل البقر أو العجل (
الأحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (يراعي نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق(
طماطم
كوب عصير برتقال طازج
العشاء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم + سلطة ( خيار- خس- طماطم – فلفل رومي- جرجير- جزر- كرنب- بقدونس(
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر(
الأثنين : الغداء: جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج(
1 توست أو ربع رغيفخبز محمص
طماطم
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق(
الثلاثاء الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق(
العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق(
سلطة (كما سبق(
الأربعاء : الغداء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوقه ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازيلاء)
العشاء : سمك أو جمبري (مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء
سلطه (كما سبق)
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)
الخميس : الغداء: فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق)
العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
سلطه (كما سبق)
الجمعة: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي
طماطم
خضار مسلوقة (كما سبق)
الاسبوع الثاني:
الإفطار اليومي 1-2 برتقالة أو الجريب فروت + ( كوب حليب (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج بدون سكر)
السبت: الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
سلطة (كما سبق)
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
الأحد: الغداء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو مفروم بدون دهن)
سلطة (كما سبق)
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
الاثنين: الغداء لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
خيار
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
خضار مسلوق كم سبق
الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم )
خضار مسلوق كم سبق
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
خضار مسلوقة ( كوسه أو فاصوليا أو سبانح أو جزر أو بازيلاء)
طماطم
الأربعاء : الغداء: سمك أو جمبري (مشوي) كما سبق
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
خضار مسلوق كم سبق
الخميس: الغداء لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
طماطم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة (برتقال ، يوسفي، فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام)
الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي
طماطم
خضار مسلوق كم سبق
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي
طماطم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
الأسبوع الثالث:
السبت طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في أي وقت و باي خليط ماعدا ( العنب و المانجو و التمر(البلح) و الموز و التين)
كوب حليب منزوع الدسم
الاحد: طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق و أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطس و البقوليات الجافة )
كوب حليب منزوع الدسم
الاثنين: طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة السابقة و أي نوع من الخضار المسلوق أو السلطة و في أي وقت و بأي كمية + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
الثلاثاء: سمك أو جمبري (مشوي أو مسلوق و بأي كمية)
سلطة خس و جرجير فقط + كوب حليب منزوع الدسم
الأربعاء: لحم مسلوق أو مشوي بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني أو الدجاج مسلوق أو مشوي أو بأي كمية
خضار مسلوقة كما سبق كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
الخميس و الجمعة: فاكهة صنف واحد في اليومين (تفاح فقط كمثري فقط خوخ فقط برتقال فقط شمام فقط خوخ فقط برتقال فقط شمام فقط مشمش فقط جوافة فقط بأي كمية و في أي وقت)
كوب حليب أو لبن منزوع الدسم في كل يوم
الأسبوع الرابع :
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد و لكن بدون أي زيادة
السبت 4 شرائح لحم مشوي أو 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة
3طماطم
4 خيار
علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)
نصف كوب حليب منزوع الدسم
الأحد: 2 لحم مشوي أو مسلوق ( حد أقصي 1/5 كيلو )
3 طماطم
4 خيار
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ
1- 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
كوب حليب منزوع الدسم
الاثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
3 طماطم
4 خيار
الثلاثاء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
الأربعاء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
2 بيضة مسلوقة
1 خس
3 طماطم
4 خيار
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
الخميس: 2 صدر دجاجه (مسلوق)
ثمن كيلو جبنة قريش أو رومي أو جبن أبيض بدون دسم
1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص)
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
الجمعة: 1 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
علبة تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2خيار
1 توست محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم
1 توست أو ربع رغيف شامي.
الصفحة الأخيرة
انا ***** الله راح ابتدي من بكره رجيم اسامه بجد ودي انقص نقص حقيقي وحابه اشارك معكم
وابي تشجيعكم لانو كذا مره اشارك ومافيه تشجيعات
وحابه انزل من وزني صرت حتي استحي من نفسي بالمرايه
وزني ٨١
وطولي ١٦٧
ابي اوصل لعالم الخمسيناااااااات
و*****الله اوصل مع تشجيعكم لي واذا عندكم قروبات ع الجوال
ياليت تعطوني خبر
واللي تبي حسابي بالانستقرام تعطيني خبر عشان انا انزل يومياتي بالبرنامج ذا
وسلااااااامتكم