الوزن 59.9
الطول ١٦٣
الهدف٥٥
قبل العيد
الرياضه ساعتين
ورجيم١١٠٠ كلوري

اليوم:الثلاثاء

الفطور: نص صحن سلطه + كوب فيمتو ^ـ^

السحور : ربع صحن سلطه + ملعقتين شوربه + كوب فيمتو ^ـ^


الماء: كوبين ماء

الرياضه:ساعه مشي

اهلين بناات ليش ماني شايفة حماس في رمضان ., والله كنت ابغى اتشجع العشر الاواخر خلاص قرب العيد وطبعا تخبيص رمضان الله معانا بس ..

عموما راح اكتب بياناتي يمكن الاقي احد يشجعنيي

الاسم : Sweety Susu

الوزن :56

الطول :154

الهدف :45

النظام المتبع :تخفيف

الرياضه :اروح النادي 3 ايام بالاسبوع + رياضة على جهاز الستيبر .. نص ساعة مفرقة ربع وربع واذا قدرت راح ازيد ..

اهلين فيك سويت
وانا كمان تشجيع انا رجعت من تركيا بزيادة 4 ك والحين نقص وزني 2.300

الاسم : صفاء الايمان
الوزن : 56:700
الطول :155
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني: 49
النظام المتبع : تخفيف
الرياضة : المشي على السير - القرص - صعود الدرج ونزوله
الاعشاب : شمر - شاي اخضر - نعناع - زنجبيل مطحون - بردقوش - بابونج - قرفة (بعض الاحيان )

يومياتي ليوم الاحد
الفطور تمر + حليب
العشاء : خبز - جبن - عصير اناناس
السحور : شابورة - كوب نسكافيه

سناك - قطعة كيكة بدون سكر ( مسميتها كيكة الرجيم ) - قهوة

التمارين المشي ع السير 20 د - 10 د القرص - 10 صعود ونزول ع الدرج

(( طبعاً نفسي مسدودة قرب الدودووووو ))