الفراشه ا
•
ايوالله المشكله مانقدر نقاوم الحلا
السلام عليكم
هلا بنات
فطوري قهوة وتمر
وحبتين لقيمات
وسمبوسة لحم بالفرن
وشوربة شوفان
السحور بيكون سلطه ولبن
الماء ممتاز
الرياضه المشي
هلا بنات
فطوري قهوة وتمر
وحبتين لقيمات
وسمبوسة لحم بالفرن
وشوربة شوفان
السحور بيكون سلطه ولبن
الماء ممتاز
الرياضه المشي
االفطور تمر وخبز وايدام وحبتين سمبوسة
سناك حليب وشوكلاتة
السحور 5 ملاعق رز وايدام وفواكه كرز وعنب
مشي نص ساعة
سناك حليب وشوكلاتة
السحور 5 ملاعق رز وايدام وفواكه كرز وعنب
مشي نص ساعة
Taif56
•
يومياتي لثاني يوم رمضان
الفطور :3 تمر مع كوب لبن
بعد الصلاه : صحن شوربه + ملعقتين فته دجاج
التراويح: ملعقه سلطه + ملعقه مكرونه
العشا : كوب كورن فليكس بحليب
(الملاعق حقت الاكل مو الكبيره المغرفه ولا الصغيره حقت الشاي)
الرياضه :15 د ايروبكس + 25د على جهاز المساج +30 سكوات
الماي: لترين ونص
ان شاء الله بكرا ما اني بصايمه لان الكريمه أقبلت للاسف .. بسألكم يقولون اللبن مضر فترتها .. هل صح ذا الكلام؟
الله يعطيكم العافيه وينحفنا من غير شر
الفطور :3 تمر مع كوب لبن
بعد الصلاه : صحن شوربه + ملعقتين فته دجاج
التراويح: ملعقه سلطه + ملعقه مكرونه
العشا : كوب كورن فليكس بحليب
(الملاعق حقت الاكل مو الكبيره المغرفه ولا الصغيره حقت الشاي)
الرياضه :15 د ايروبكس + 25د على جهاز المساج +30 سكوات
الماي: لترين ونص
ان شاء الله بكرا ما اني بصايمه لان الكريمه أقبلت للاسف .. بسألكم يقولون اللبن مضر فترتها .. هل صح ذا الكلام؟
الله يعطيكم العافيه وينحفنا من غير شر
خلي حلمك اكبر من كذا حطي ١٥ كيلًوا قدامك ٢٠ اسعي للمثالي المثالي وبسخلي حلمك اكبر من كذا حطي ١٥ كيلًوا قدامك ٢٠ اسعي للمثالي المثالي وبس
اكيد ياقلبي حلمي انقص اكثر بس حاطه هدف معقول لهالشهر كبدايه
لكن لفترة 3 شهور تقريبا اتمنى ادخل عالم الستينات
لكن لفترة 3 شهور تقريبا اتمنى ادخل عالم الستينات
الصفحة الأخيرة